Flad Dumbbell Bench Press; hoved og skuldre over resten
MAND ER DU I GANG MED AT ARBEJDE DIG OP I STYRKEN FOR DINE BRYSTMUSKLER, SÅ SE IKKE LÆNGERE END FLAD DUMBBELL BENCH PRESS! Denne øvelse er en fremragende mulighed for brystet og meget mere. Lad os nu dykke dybt ned i artiklen, så du kan lære, hvordan du udfører flad dumbbell bench press korrekt for at vokse i dit bryst.
Den ultimative guide til dumbbell bench press med korrekt form
Det er de bedste øvelser for brystet. Flat dumbbell bench press er en af dem. Den består i at ligge på bænken med en haltør i hver hånd og trykke dem mod loftet. Sådan gøres det korrekt:
Begynd ved at ligge fladt på bænken med fødderne fast placeret på padet.
Tag en haltør i hver hånd med hænderne vender nedad.
Lav haltørrne langsomt ned mod dit bryst og sikr at holde en 90-grader vinkel med dine albuer.
Tilbage til startpositionen ved at trykke haltørrne op mod loftet.
Udfør disse et par gange efter din egen præference.
Fordeler ved flat dumbbell bench press, hvordan man gør det med korrekt form og sjove variationer
At gøre flat bench press med halter giver masse fordele. Hovedmuslen, der trænes, er brystmusklene, men du træner også triceps, skuldre og core-muskulatur. For at få mest muligt ud af øvelsen er det vigtigt, at du holder god form. Din ryg bør være flad mod bænken, dine fødder plantet fast på gulvet, og brug en vægt, der er udfordrende (men ikke for intens) for dig. Hold din rygrad neutral, mens du løfter; tænk på fly-øvelsen som mere en bryst-intensivering end alvorlig fokus på den nedre lombe.
For flat dumbbell bench press betyder en smule variation langt. Spil rundt med forskellige vinkler på bænken for at ramme en anden del af dit bryst, eller skift til nogle alternative vægte/grips og læg en uventet twist i din træningsroutines.
Hvis du vil forbedre dine brystmuskler, er flat dumbbell bench press en fantastisk øvelse. Imidlertid er det nødvendigt at udføre øvelsen korrekt for at opnå betydelige resultater. Lad mig give dig nogle tips til at gøre flat dumbbell bench press på den rigtige måde og pumpe op dine brystmuskler:
Husk at holde god form som nævnt tidligere.
Du bør strebe mod 3-4 sætninger med 8-12 gentagelser pr. træning.
Øg vægten, når du bliver stærkere over tid.
Variér så din rutine bliver interessant.
Sørg for at give dine muskler nok tid til genopretning.
Men der er også nogle tips og teknikker til at øge fornøjelsen ved at bruge dumbbell bench press på en flad overflade, her er de.
Indånd som du forsigtigt sænker dumbbellene, udånd mens du løfter dem op.
Foretrukketvis skal du holde håndledene i en lige position og forsøge at sikre, at albuerne er så tæt på siderne som muligt.
For at undgå skader, gør varm op før du begynder din træning.
Flad Dumbbell Bench Press for et mere udfordrende øvelse for øvre krop
Selvom flad bench chest press er en fremragende tilføjelse til dit program for øvre krop, husk at det kun er én del af puslen. Indkludér en mangfoldighed af øvelser, der arbejder de forskellige muskelgrupper for at se fremskridt. Andre effektive øvelser for øvre krop - træningspress, pullups, skuldrepress, bicepskrøl, tricepsdip. Skift din rutine ofte for at holde muskulaturen på spidsen og undgå kedelighed. Dette sikrer, at du bruger god form under alle dine øvelser og opnår de bedste resultater.
selskab tilbyder mange høj kvalitet produkter. kan tilbyde et stort antal produkter der er tilgængelige. Vi tilbyder hundredvis af forskellige typer fitnessudstyr.selskab tilbyder ODM samt OEM services. kan tilpasse fitnessudstyret med dit eget logo, ændre farven, selvfølgelig tillader vi dig at vælge de forskellige materialer der opfylder produktets behov.høj kvalitet flad halvbenktryk udstyr samt service gør vores kunder føle sig trygge og har en langtidsforhold med os.Du vil kunne opfylde alle dine krav.
virksomheden er altid opmærksom på markedstendenser. Vi forbedrer konstant vores produkt og service. Og nu har virksomheden en god kundeservice for flade halter bænktryk. Vores eksklusive serviceteam vil besvare dine forespørgsler og behandle eventuelle produktionsspørgsmål, der kan opstå. Vi søger konstant nye mennesker for at udvide vores team. Ansattes får tilbudt uddannelse, hvilket kan forbedre ansattes ydeevne, og samtidig kan kvaliteten af serviceteamet forbedres. Produktkvalitet og garanti er også et garanti for fremragende service.
I mere end 10 år har virksomheden været en professionel producent af fitnessudstyr. Vi tror, at vi kan tilbyde dig det mest effektive fitnessudstyr. Vi har årtier af erfaring med flad dumble bench press fitnessudstyr. Vi har en professionel R&D- og designhold til udvikling af nye produkter. Den nyeste teknologi er til rådighed for at garantere det højeste kvalitet af fitnessudstyr. Vi har også en verdensklasse-produktionsproces og et strengt kvalitetsstyringssystem. Vi vil være i stand til at besvare dine forespørgsler så hurtigt som muligt. Alle ansatte i vores virksomhed arbejder hårdt og gør deres bedste for at lave det bedste fitnessudstyr.
Træningsudstyr fremstillet på de højeste standarder hos vores virksomhed. Vi har altid troet, at kvaliteten af vores produkter er vores allerhøjeste prioritet. Vi har taget en række foranstaltninger for at fortsat producere topkvalitets træningsudstyr. Teknologien bag flad dumblebell brysttryk maskine holder altid på at være innovativ med teknologien, konstant optimere produktet for et højtkvalitetsprodukt og en bedre produktoplevelse. For at forbedre kvaliteten af træningsudstyret anvender vi også den mest moderne produktionsteknologi. Desuden vil teamet af eksklusive tjenester bistå dig fuldt ud. Enhver tilpasningsspørgsmål eller produktionsspørgsmål vedrørende træningsudstyret løses for dig. Vores træningsudstyr vil være af den bedste kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
