Afvis maskinbænkpres
Chest Press (Decline Machine) - For at hjælpe med at arbejde på din overkrop, så du kan smide den ned på banen. Arbejd dit brystområde på forskellige måder for at målrette mod alle områder af den muskelgruppe. Denne er især bemærkelsesværdig, fordi den virker hårdt på din nederste del af brystet. BrystetDu udvikler et stærkt og defineret bryst. Det engagerer desuden mange af dine overkropsmuskler, f.eks. arme, skuldre og ryg.
Hvorfor det er vigtigt
Jeg anbefaler at bruge afvisningsmaskinen brystpress af nogle store grunde:
Det gør dit bryst stærkt
Det gør dig stærkere til hverdagen
Det er en helkropstræning, der får dig til at smide kalorier – masser af dem!
Kan forebygge skader og hjælpe din kropsholdning.
Det holder dig fleksibel og i bevægelse
Du er velkommen til at ændre det baseret på dit konditionsniveau.
Sådan gør du det rigtigt
Sådan laver du Decline Machine Chest Press
Tilpas maskinen med din krop
Skub din højre fod over den anden, fladt mod gulvet.
Så tag fat i håndtagene og drej dem ned til dit bryst på en LANGSOMT MÅDE
Skub håndtagene op igen
Ånd ud, mens du skubber op, og inhalér derefter ind, når du bringer dem ned
Aktiver din ABS; holde tilbage lige.
Lav 12-15 gentagelser for et par sæt
Sørg for at bruge en vægt, der er udfordrende, men ikke for tung. Stop med at hoppe vægten fra dit bryst, eller låse ud på toppen.
Når alt andet svigter, bland det op Hvis du føler, at din krop måske ikke vokser slankt længere, så prøv at skabe en ny stimulans til den. Hvad en brystpresse med maskine hjælper dog med, er det faktum, at det hjælper med at træne dine muskler på forskellige måder. For eksempel, hvis 10 pushups er for nemme for dig, er en af måderne det kan blive sværere på ved at tilføje mere vægt eller lave flere reps. Du bør også prøve at lave nogle træningsændringer
Du kan også prøve nedenstående varianter:
Tryk på en skråning
Så hold bare håndtagene lidt tættere på
Hopper ved afslutningen af pressen
Spil det sikkert ved altid at tale med en træner, før du prøver nye øvelser.
For at opsummere det, er nedgangsmaskinen brystpress en fantastisk øvelse for at opbygge styrke i din overkrop. Det burde være fint, men forbedre dig, så du fortsætter med at blive bedre og profilere forskellige dele af indholdet. Ved at tilføje det til din træning, kan du opnå en sundere krop og efterlade alle fitnessmålene.
Machine: Chest Press The Decline Machine Chest Press En helvedes træning for at øge din styrke og konditionsniveau. Føj dette til din rutine, og du bør se en flot overførselseffekt på mange dele af kroppen. Så lad os komme ind på årsagerne, der gør denne øvelse til en ekstraordinær, og også nogle vigtige tips til at følge for at få mest muligt ud af det.
Hvorfor bruge Decline Machine Chest Press?
Fordele ved The Decline Machine Chest Press - Hvorfor er det så vigtigt og afgørende for dig Træningsrutine. Så hvorfor er denne øvelse vigtig?
Styrker og definerer brystet
Styrker din overkrop - vigtigt i hverdagen.
Arbejder flere muskler samtidigt, hjælper med at forbrænde kalorier og også fedttab
Forebygger skader og forbedrer holdningen
Forbedrer fleksibilitet og bevægelsesområde
Kan skræddersyes til dit specifikke fitnessniveau og mål
Korrekt teknik for de bedste resultater
For at få mest ud af den nedgangsmaskine, bør du udføre den i overensstemmelse hermed. Her er den rigtige form og teknik:
Maskinen skal muligvis indstilles til dine kropsproportioner
Flade fødder placeret på jorden
Når du sænker dine håndtag, tag godt fat i dem og fortsæt med at placere maven på dine arme lige mod ripburet.
Skub håndtagene tilbage, mens du tænker på det som at nulstille dem
Træk vejret ud, mens du trækker dig op, og træk vejret ind, når du slipper håndtagene
Aktiver din kerne, hold ryggen ret og brystløft
Dog er 12-15 gentagelser pr. sæt dit bedste bud
Vælg en vægt, der er svær for dig at udføre, mens du bevarer din naturlige position som vist. Udfør exit med vægt uden at hoppe på brystet og for at undgå at hyperstrække dine albuer under denne øvelse.
Hvis du støder på en hage i dit overordnede fitnessfremskridt, kan brystpresset med nedgangsmaskinen bruges til at sprænge gennem ethvert plateauer. At genindføre denne forbindelse tilbage i din rutine er en ny måde at målrette brystmusklerne igen og stimulere væksten. Du kan komme videre i øvelsen ved at tilføje vægte, gentagelser eller ændre tempoet. Desuden, hvis det ledsages af andre brysttræningsrutiner, kommer en mere stringent rutine i spil.
Udforskning af træningsvariationer
Nøglen til dette koncept er variation i din træningsrutine. 100 ord om: Et nyt spin Brystpresse med afgangsmaskine Mere om disse brystpresser med afgangsmaskine Alternative versioner
Enkeltarm presser for at ramme hver side af brystet.
Bænkpres med bredt greb for at ramme en kombination af øvre bryst og nedre_refptrAndre øvelser til brystet
FÅ GRIPET TÆT PÅ: Bedre triceps-aktivering og armstyrke
JUMP Rebounding Muscle Upprep og plyo-pres for eksplosiv kraft + max AUs, 3 reps + Jump*pow, dette er den sidste progression af eksplosion ud fra bundposition.
Kontaktpaneler med enhver øvelse er altid nyttige, før der tilføjes nye variationer for at sikre sikkerhed og teknik.
Opsummering: Decline-maskinbrystpressen er en grundlæggende bevægelse, når det kommer til at skulpturere og styrke hele din pectoralis major. Udvikl håndværket, dyk dybere ned i dit potentiale og prøv nye varianter for at forynge din træningsproces og opfylde hvert af dine fitnessmål.
firmaet tilbyder masser af produkter af høj kvalitet. kan tilbyde et stort antal tilgængelige produkter. Vi tilbyder hundredvis af forskellige typer fitnessudstyr. Virksomheden tilbyder ODM såvel som OEM-tjenester. kan tilpasse fitnessudstyret med dit eget logo, ændre farven, selvfølgelig giver vi dig mulighed for at vælge de forskellige materialer, der opfylder produktets behov. Højkvalitets nedgangsmaskine brystpresseudstyr samt service gør, at vores kunder føler sig trygge og har lang- periodeforhold med os. Du vil være i stand til at opfylde alle dine krav.
Vores virksomhed er professionel fitnessudstyrsproducent i over 10 år. er overbeviste om, at vi kan give dig det bedste fitnessudstyr. Vi har mange års erfaring med at fremstille fitnessudstyr. har en dygtig RD og tilbagegang maskine brystet tryk team de seneste produkter udvikling. Den mest avancerede teknologi kan sikre fitnessudstyr af den bedste kvalitet. Vi har også et produktionssystem i verdensklasse og et strengt kvalitetskontrolsystem. Vi vender tilbage til dig med dine forespørgsler så hurtigt som muligt. Vores teammedlemmer arbejder sammen om at udvikle det bedste fitnessudstyr.
virksomheden er altid opmærksom på markedstendenser. konstant forbedre vores servicekunder. Og nu har vores virksomhed en god kundeserviceafdeling. Vi er i stand til at arbejde med dig uden bekymringer. Hvert element afvisningsmaskine brystpres har en tilsvarende ansvarlig person. Det særlige serviceteam er i stand til hurtigt at svare på eventuelle spørgsmål og løse produktionsproblemer, når de opstår. Vores virksomhed rekrutterer konstant nye medarbejdere og øger vores team. medarbejdere modtager uddannelse for at højne kvaliteten af vores medarbejdere. Samtidig kan kvaliteten af serviceteamet forbedres. Kvaliteten af vores service er også en vigtig del af kvalitetsgarantien for vores produkter.
Fitnessudstyr fremstillet i overensstemmelse med strenge standarder af vores firma. Vi har taget adskillige skridt til at sikre, at vi fortsætter med at fremstille fitnessprodukter af høj kvalitet. Teknologiteamet holder altid tilbagegang maskine bryst tryk på teknologien, konstant optimere produktet til højkvalitetsproduktet bedre produkt oplev.forbedre fitnessudstyrs ydeevne, brug også det mest moderne produktionsudstyr. Også et eksklusivt serviceteam er til rådighed for at betjene dig helhjertet. Eventuelle problemer med tilpasning og produktion af fitnessudstyr kan løses for dig. Det fitnessudstyr, vi leverer, vil være af højeste kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alle rettigheder forbeholdes
EN
