Decline Maskine Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - For at hjælpe med at træne dit øvre kropshalvdel, så du kan vise det på banen. Træn din brystmuskel på forskellige måder for at ramme alle dele af muskelgruppen. Denne er særlig bemærkelsesværdig, fordi den arbejder din nederste del af brystet meget intensivt. Du udvikler en stærk og defineret brystmuskel. Det involverer yderligere mange af dine øvre kropsmuskler; f.eks. arme, skuldre og ryg.
Hvorfor det er vigtigt
Jeg anbefaler at bruge decline machine chest press af flere store grunde:
Det gør dit bryst stærkt
Det gør dig stærkere i hverdagen
Det er en helkropsøvelse, der lader dig forbrænde mange kalorier – masse af dem!
Kan forhindre skader og forbedre din holdning.
Det holder dig fleksibel og i bevægelse
Forkort venligst øvelsen efter dit fitnessniveau.
Sådan gør du det rigtigt
Hvordan udfører man Decline Machine Chest Press
Tilpas maskinen til din krop
Skyd din højre fod over den anden, flad mod gulvet.
Så grab håndtagene og sving dem langsomt ned mod dit bryst på EN LANGSAM MÅDE
Tryk håndtagene tilbage op
Ekshalér, mens du trykker op, og inddrag luft, når du sænker dem ned
Aktiver dine ABS; hold ryggen lige.
Udfør 12-15 gentagelser i nogle sæt
Brug en vægt, der er udfordrende, men ikke for tung. Undgå at hoppe med vægten fra dit bryst eller låse ud øverst.
Når alt andet mislykkes, blander du det op. Hvis du føler, at dit krop ikke længere vokser med hensyn til tynde væv, så prøv at skabe en ny stimulans til det. Hvad en brysttryk på en nedhældende maskine dog kan hjælpe med, er at den arbejder dine muskler på forskellige måder. For eksempel, hvis 10 stødder er for let for dig, kan én af måderne det kan blive sværere på være ved at tilføje mere vægt eller gøre flere gentagelser. Du bør også forsøge at gøre nogle øvelsesmodifikationer.
Du kunne også prøve følgende variationer:
Trykke på en hældning
Sådan bare holde håndtagene lidt tættere sammen
Springe ved slutningen af trykket
Gå sikkert frem ved altid at tale med en træner før du forsøger nye øvelser.
For at samle det hele, er brysttryk på en nedhældende maskine en fantastisk øvelse for at bygge styrke i din øvre krop. Det burde være fint imidlertid forbedre så du fortsat bliver bedre og profilerer forskellige dele af indholdet Ved at tilføje det til din træning, kan du opnå et sundere krop og efterlade alle fitnessmål.
Maskine: Brysttryk The Decline Machine Brysttryk En helvede af en træning for at øge din styrke og fitnessniveau. Tilføj dette til din rutine, og du bør se en god overførselseffekt på mange dele af kroppen. Så lad os komme ind på grundene til, at denne øvelse er ekstraordinær, og også nogle afgørende tips til at få mest muligt ud af den.
Hvorfor bruge Decline Machine Brysttryk?
Fordele ved Decline Machine Brysttryk - Hvorfor er det så vigtigt og afgørende for din træningsrutine. Så hvorfor er denne øvelse vigtig?
Forstærker og definerer brystet
Forstærker din øvre krop - vigtigt for dagligdagens liv.
Arbejder flere muskler samtidig, hvilket hjælper med at forbrænde kalorier og også fedtabsperte
Forebygger skader og forbedrer holdning
Forbedrer fleksibilitet og bevægelsesomfang
Kan tilpasses din specifikke fitnessniveau og mål
Korrekt teknik for bedste resultater
For at få mest af brysttrykken på hældningsmaskinen bør du udføre den korrekt. Her er den korrekte form og teknik:
Maskinen skal muligvis indstilles til dine kropsmål
Flade fødder på jorden
Når du sænker håndtagene, griber du dem fast og placere derefter armmidterne direkte mod brystkassen.
Tilbage med håndtagene, mens du tænker på det som en nulstilling af dem
Ånde ud under optrækning og ånde ind mens du slipper håndtagene
Aktivér din core, hold ryggen lige og løft brystet
Dog er 12-15 gentagelser pr. sæt din bedste valg
Vælg et vægt der er svær for dig at udføre, mens du holder din naturlige position som vist. Udfør løftet med vægt uden hop på dit bryst og for at undgå overstrækning af albuerne under denne øvelse.
Hvis du støder på en hindring i din generelle fitnessfremskridt, kan maskinens brysttryk med negativ hældning bruges til at bryde igennem eventuelle plateauer. At genindføre dette sammensatte øvelse i din rutine er en ny måde at målrette brystmusklernes vækst igen. Du kan fremskride i øvelsen ved at tilføje vægt, gentagelser eller ændre tempoet. Desuden, hvis det foretages sammen med andre brystøvelser, følger der en mere streng rutine.
Udforsk Variationer i Øvelser
Nøglen til dette koncept er variation i din træningsrutine. 100 Ord om: En Ny Vinkel Putningen Maskinen Brysttryk Flere Om Disse Negativ Hældning Maskine Brysttryk Alternativ Versioner
Enarmet tryk for at ramme hver side af brystet.
Bred greb bank press for at ramme en kombination af øverste og nederste del af brystet.
FÅ GREBET TÆT: Bedre triceps aktivering og armstyrke
JUMP Rebounding Muscle Upprep og plyo tryk for eksplosiv styrke + maks AU'er, 3 gentagelser + Jump*pow, dette er den sidste progression af at sprænge op fra bundpositionen.
Kontaktpaneler med enhver øvelse er altid nyttige før tilføjelse af nye variationer for at sikre sikkerhed og teknik.
Sammenfatning: Decline maskinebrysttryk er en grundlæggende bevægelse, når det gælder om at forme og styrke din hele pectoralis major. Udvikl kunsten, dyk dybere ind i dit potentiale og prøv nye variationer for at forny din træningsproces og opfylde hver enkelt af dine fitnessmål.
selskabet tilbyder mange høj kvalitet produkter. kan tilbyde et stort antal produkter til rådighed. Vi tilbyder hundreder af forskellige typer fitnessudstyr. selskab tilbyder ODM samt OEM services. kan tilpasse fitnessudstyr med dit eget logo, ændre farven, naturligvis tillader vi dig at vælge de forskellige materialer, der opfylder produktets behov. høj kvalitet decline machine chest press udstyr samt service gør vores kunder føle sig sikre og har en langtidsforhold med os. Du vil kunne opfylde alle dine krav.
Vores virksomhed er en professionel producent af fitnessudstyr i mere end 10 år. Vi er sikre på, at vi kan levere dig det bedste fitnessudstyr. Vi har årgang af erfaring med fremstilling af fitnessudstyr. Vi har en dygtig R D- og brysttrykmaskinteame til udvikling af de nyeste produkter. Den mest avancerede teknologi kan sikre det bedste kvalitet af fitnessudstyr. Vi har også et verdensklasseproduktionssystem og et strengt kvalitetskontrolsystem. Vi vil svare på dine forespørgsler så hurtigt som muligt. Vores teammedlemmer samarbejder for at udvikle det bedste fitnessudstyr.
virksomheden er altid klar over markedstendenser. forbedrer konstant vores service til kunderne. Og nu har vores virksomhed en god kundeserviceafdeling. Vi kan arbejde sammen med dig uden bekymringer. Hver enkelt element i maskinen, brysttryk, har en tilsvarende ansvarlig person. Den specielle serviceteam kan hurtigt svare på alle spørgsmål og løse produktionsproblemer, når de opstår. Vores virksomhed rekrutterer konstant nye medarbejdere for at forøge vores team. Medarbejdere modtager uddannelse for at forbedre kvaliteten af vores medarbejdere. Samtidig kan kvaliteten af serviceteamet forbedres. Kvaliteten af vores service er også vigtig for kvalitetssikringen af vores produkter.
Træningsudstyr fremstillet efter strenge standarder af vores firma. Vi har taget mange skridt for at sikre, at vi fortsat producerer højkvalitets fitnessprodukter. Teknikteamet opretholder altid teknologien for 'decline machine chest press' og optimere produkterne konstant for at sikre en bedre produktoplevelse. Forbedring af træningsudstyrets ydeevne sker også ved hjælp af det mest moderne produktionstilfælde. Desuden er der en eksklusiv serviceafdeling tilgængelig for at tjene dig med fuld engagement. Alle spørgsmål om tilpasning og produktion af fitnessudstyr kan løses for dig. Det fitnessudstyr, vi leverer, vil være af den højeste kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alle rettigheder forbeholdes
EN
