Plně automatická strojní jednotka na šíření a úžení konců mosazných trubek s automatickým krmením Odeslána do Indie

Pokračujeme vpřed, 'Medicínský míč' se stane vaším novým tréninkovým společníkem. Tato módní cvičební rutina rychle zvýší váš tep a spálí navíc kalorie, zatímco je styl a příjemná.

Medicínská koule je komplexní, vícespojová činnost, která využívá pružnou medicínskou kouli podobnou nafukovacímu fotbalu. Tvarovací výhody cvičení s medicínskou koulí jsou vynikající. Každý pohyb cílí na stehenní svaly, ramena, hruď a jádro těla, zatímco zapojuje také svaly zadnice, stehenní šlachy a trojhlavé svaly - ideální pro zvyšování explozivní síly, posilování svalové síly a zlepšování kardiovaskulární odolnosti.

Medicínská koule zapojuje všechny hlavní skupiny jádrových svalů, které slouží jako pohon celého těla. Posílené jádrové svaly přispívají k dosažení širších fitness cílů, jako je ovládnutí bojové pozice v jógě nebo dokončení plného nebo polovičního maratonu, zatímco nastavují osobní rekordy v posilovacím treningu. Zvýšená síla jádra také zlepšuje stabilitu a rovnováhu - snižuje riziko zranění v každodenních aktivitách.

Čtyřminutový cyklický trénink s medicínskou míčem překonává tradiční kardiovaskulární cvičení, jako je běhání nebo točení. Proto, pokud hledáte efektivní využití času v tělocvičně, je medicínský míč nesporně vynikající volbou.

Nováčci si mohou vybrat medicínské míče o váze 6 až 8 liber, zatímco zkušení uživatelé mohou preferovat varianty od 12 do 14 liber. Postavte se asi metr od stěny, nohy ve šířce boků; prsty mírně otočené ven tak, jako byste se chystali na klekání; držte medicínský míč oběma rukama na úrovni hrudi a lokty těsně u těla.

Aktivujte jádro tisknutím míče oběma rukama pevně, což zapne skupiny svalů horní části těla před tím, než se snížíte do kleku – zvedněte hrudník a tlačte míč proti bradaviční kosti. Sestupte směrem ke patám a udržujte hloubku kleku.