Chcete mít silné a zdravé dolní záda? Pokud ano, musíte vyzkoušet stroj na hyperextenzi ! Hyperextenzní lavička je speciální fitness vybavení, které vám pomáhá posilovat svaly v oblasti dolních zad. Je to tedy lavička, na které můžete ležet předkloněný na břiše a provádět různé pohyby, které pracují na vašich zádech.
Hyperextenzní lavičky vám umožňují zaměřit se na svaly v oblasti dolních zad bez toho, abyste napínali záda. Ve skutečnosti jsou dobře vyvinuté svaly v oblasti dolních zad nezbytné, protože pomáhají udržovat správnou posturu. Navíc mohou snížit riziko zranění při cvičení. Silné svaly v oblasti dolních zad vám také mohou pomoci dosáhnout lepších výsledků v sportu a dalších aktivitách.
Lavička pro hyperextenzi je úžasným přístrojem pro cvičení jádra. Jsou to cviky, které cílí nejen na vaše dolní záda, ale také na vaše břišní svaly. Pravidelné provádění cviku hyperextenze vám pomůže začít vnímat zvyšování síly a stability vašeho jádra. Bude vám pomáhat ve funkcích od sportu po každodenní činnosti.
Nastavte se. Ležíte na břiše na lavičce, dále by měly vaše horní stehna a boky dotýkat polštáře a dolní část nohou by měla být zastrčena pod nohové opěrky. Pro stabilizaci můžete přeložit paže přes hrudník s nohama pevně zakořeněnýma na matu nebo propletenými prsty za temenem hlavy.
Aktivujte své svaly. Teď je čas procvičit se! Když se posadíte do kolmé pozice, stiskněte svaly zadnice (bota) a dolní části zád. Udržte to několik sekund a pak pomalu snižte tělo zpět do počáteční pozice. Tento cvik opakujte několikrát, abyste získali plnou výhodu.
Vyzkoušejte různé cviky. Hyperextenzní lavička se dá použít také pro různé další cviky! Přidejte cviky jako například boční kroutení, reverzní hyperextenze a supermany, které všechny posilují různé části těla. Profesionální trenér vám může naučit, jak každý cvik provádět správně a bezpečně, a konzultace s ním je stojící za peníze.
A pokud jste atlet nebo někdo, kdo chce zůstat fit, jedná se o nezbytné vybavení. Toto vybavení vám umožňuje izolovat určité svaly důležité pro vaše sportovní činnosti. Takže pokud jste běžec, silnější dolní část zad vás udělá lepším a rychlejším běžcem. Pokud děláte bojové umění, velmi silné jádro podpoří vaše pohyby a techniky.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
