Platný Halterový Ležák; o krk a ramena nad ostatními
ČLOVEK, ZDA SE SNAŽÍŠ ZVÝŠIT SILU SVÝCH HRUDNÍCH SVALŮ, PODÍVEJ SE PŘÍMO NA PLATNÝ HALTEROVÝ LEŽÁK! Tento cvik je skvělou možností pro hrudní svaly a více. Nyní se podívejme hlouběji do článku, abyste se mohli naučit, jak správně provádět platný halterový ležák pro růst vaší hrudi.
Úplný Průvodce Halterovým Ležákem s Správnou Formou
To jsou nejlepší cviky na hrudní svalstvo. Jednou z nich je tlačení halterami ležící pozice na lavičce. Spočívá to v tom, že ležíte na lavičce se halterou v každé ruce a tlačíte je směrem ke stropu. Toto je, jak je provést správně:
Začněte ležením rovně na lavičce s nohama pevně opřenýma o podpěru.
Seberte halteru do každé ruky se spodními dlaněmi dolů.
Pomalu snižte haltery k hrudi tak, abyste udržovali úhel 90 stupňů v každém lokti.
Vrátíte halstery zpět nahoru k hrudi, tlačíce je směrem ke stropu.
Tyto cviky proveďte několikrát podle svého vlastního uvážení.
Výhody tlačení halterami v rovině, jak to udělat se správnou formou a zábavné variace
Provádění plochého halterového tlačení má mnoho výhod. Hlavní sval, který trénuje, jsou svaly hrudi, ale budete také zapojovat svaly tříhlavé, ramena a jádro. Aby jste z tohoto cviku dostali maximum, je důležité dodržovat správnou formu. Vaše záda by měla být rovná na lavičce, nohy pevně zakotvené na podlaze a používejte váhu, která je pro vás výzvou (ale nepříliš náročnou). Držte záda ve správné poloze při zvedání; soustřeďte se spíše na cvik zaměřený na hrudní svaly než na extrémní namáhání dolní části páteře.
U plochého halterového tlačení může malá variace pomoci velmi dobře. Pohrajte si s různými úhly lavičky, abyste cílili na jiné oblasti hrudi, nebo změňte hmotnosti nebo chvat a přidejte neočekávanou novinku do svého tréninkového režimu.
Pokud chcete zlepšit své svaly v oblasti hrudi, je tupinkový ležící tlač velmi dobrým cvikem. Nicméně, správné provedení cviku je nezbytné pro dosažení významných výsledků. Dejte mi vědět několik tipů, jak provést tupinkový ležící tlač správně a rozšířit vaši hruď:
Pamatujte si, že je třeba udržovat dobré postavení, jak bylo dříve řečeno.
Měli byste cílit na 3-4 série po 8-12 opakováních za každé tréninkové sezení.
Postupně zvyšujte váhu, jak budete silnější.
Rozesuňte to, aby vaše rutina zůstala zajímavá.
Ujistěte se, že nechte dostatek času na regeneraci svalů.
Avšak existují také některé tipy a techniky, jak zvýšit potěšení z používání tupinkového ležícího tlače na rovinné ploše, a tady jsou ony.
Nadechněte se, když opatrně spouštíte tupinky, vydechněte při jejich zdvihání.
Pokud je to možné, držte zápěstí ve straight pozici a snažte se zajistit, aby lokty byly co nejblíže u boků.
Abyste se vyhnuli zraněním, proveďte zahřátí před začátkem tréninku.
Platný halterový ležák pro vyžadavější trénink horní části těla
I když je platný ležácový tlačení na hrudníky skvělou přílohou k vašemu programu horní části těla, pamatujte, že je to jen jedna součást skládanky. Zahrňte do svého tréninku různé cviky, které cílí na různé skupiny svalů, abyste viděli pokrok. Jiné účinné cviky na horní část těla jsou - bříšky, švihy, ramenní tlačení, bicepsové zvedání a tricepsové ponožky. Často měňte rutinu, abyste udrželi svaly v nejistotě a zabránili nuda. To je důležité, aby jste používali skvělou formu ve všech cvičeních a dosáhli nejlepších výsledků.
firma nabízí spoustu kvalitních produktů. Můžeme nabídnout obrovské množství fitness zařízení. Nabízíme stovky různých druhů fitness vybavení.firma nabízí ODM stejně jako OEM služby. Můžeme přizpůsobit fitness vybavení vaším vlastním logem, změnit barvu, samozřejmě vám dovolíme vybrat materiály, které splňují potřeby produktu.vysoká kvalita platného halterového ležáku i služby dělá naše zákazníky sebejistějšími a mají s námi dlouhodobý vztah. Bude možné splnit všechny vaše požadavky.
firma je vždy informována o trendech na trhu. Neustále zdokonalujeme své produkty a služby. A nyní má firma dobrý zákaznický servis pro lavičky na tupé hanty. Exkluzivní tým služby bude reagovat na vaše dotazy a řešit jakékoliv výrobní problémy, které mohou vzniknout. Jsme neustále na vyhledávání nových lidí pro rozšíření našeho týmu. Zaměstnancům se poskytuje školení, které může zlepšit výkon zaměstnanců a současně může být zvýšena kvalita služebního týmu. Záruka kvality produktu je také zárukou vynikajících služeb.
Od více než 10 let je společnost profesionálním výrobcem fitness zařízení. Věříme, že jsme schopni vám nabídnout nejefektivnější fitness zařízení. Máme léta zkušeností s plochými halterovými lavičkami pro fitness zařízení. Máme profesionální tým pro výzkum a vývoj nových produktů. Nejnovější technologie jsou k dispozici, aby se zajistila nejvyšší kvalita fitness zařízení. Máme také světově přijatelný výrobní proces a přísný systém řízení kvality. Budeme schopni na vaše dotazy odpovědět co nejdříve. Všichni zaměstnanci naší společnosti tvrdě pracují na tom, aby vyráběli nejlepší fitness zařízení.
Fitnessové vybavení vyrobené podle nejvyšších standardů naší firmy. Vždy jsme věřili, že kvalita našich produktů je naším nejvýznamnějším prioritou. Přijali jsme řadu opatření pro to, aby jsme dále vyráběli fitnessové vybavení nejvyšší kvality. Technologie ležící halterové lavičky pro bench press je stále inovativní, neustále optimalizujeme produkt pro vysokou kvalitu a lepší zážitek od produktu. Abychom zlepšili kvalitu fitnessového vybavení, využíváme také nejmodernější produkční vybavení. Navíc, tým exkluzivního servisu vás bude ochotně podporovat. Jakýkoliv problém s přizpůsobením nebo produkční problém spojený s fitnessovým vybavením pro vás vyřešíme. Naše fitnessové vybavení bude mít nejlepší kvalitu.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
