Flat bench press proto může být skvělým doplňkem vašich cviků pro budování většího a oddělenějšího hrudníku. Zaměřuje se jistě na svaly hrudníku, ale kromě toho i na vaše tricepsy a ramena, proto je častý mezi mnoha kulturisty i fitness lidmi.
Vzhledem k tomu, že plochý bench press má řadu výhod, budete se chtít ujistit, že použitá forma a technika jsou na špičkové úrovni. Použití správné formy je klíčové nejen pro prevenci zranění, ale také pro to, abyste se ujistili, že tyto svaly trefujete správně! Zde je několik důležitých tipů a metod, které je třeba zvážit pro toto cvičení:
Správné nastavení: První věc, kterou musíte udělat, než začnete zvedat jakékoli závaží, je zajistit, aby byl váš bench press stabilní a lavice ve správné pozici. Chodidla pevně položená na podlaze, záda v kontaktu s lavicí po celou dobu cvičení.
Poloha rukou: Váš úchop na tyči by měl být těsně mimo šířku ramen. Pokud je umístíte příliš blízko u sebe, může to způsobit větší tlak na vaše zápěstí. Chcete, aby vaše předloktí byla svislá s podlahou ve spodní části tohoto pohybu.
Použijte své nohy: Je zřejmé, že se jedná o pohyb zaměřený na hrudník – ale to neznamená, že vaše nohy a zbytek spodní části těla nejsou příliš důležité ani při tréninku horní části těla. Uzemněte chodidla a opravdu je nechte, aby vám pomohly zvedat váhu velkou hnací silou z jejich nohou.
Správné umístění ramen: Při provádění tohoto zdvihu držte ramena dozadu a dolů po celou dobu. Nejen, že to udržuje formu pod kontrolou, ale také omezuje zranění související s kortizolem. Rameno Udržením ramene ve stabilní poloze, takže se nebudete zvedat pomocí jeho podpůrných svalů.
Protože se jedná o tak časté problémy, chci se s vámi dnes podělit o své tipy a techniky pro bezpečné a efektivní provádění plochého bench pressu. Mnoho začátečníků dělá při používání tohoto zařízení ve své domácí posilovně v Dubaji chyby, kterým lze snadno předejít.
více než 10 let Naše společnost je renomovaným výrobcem fitness vybavení. věřte, že vám můžeme dodat nejkvalitnější fitness vybavení. Tým odborníků je vysoce plochý bench press v RD design a vývoj inovativních produktů. využívat nejmodernější technologie pro vývoj fitness zařízení.má také prvotřídní výrobní proces a přísný systém kontroly kvality.odpovíme na vaše dotazy co nejrychleji.Všichni zaměstnanci naší firmy pracují v týmu a tvrdě pracujte na výrobě lepšího fitness vybavení.
Společnost vyrábí fitness zařízení profesionálně již více než 10 let. Společnost dodržuje přísné výrobní směrnice pro fitness vybavení. Vždy jsme přesvědčeni, že kvalita je naší hlavní prioritou. přijali mnoho opatření, abychom udrželi to nejlepší fitness vybavení. Technologický tým neustále inovuje technologii, neustále optimalizuje produkt pro vysoce kvalitní produkt a lepší zážitek z produktu. Abychom zvýšili kvalitu fitness vybavení, používejte pokročilý produkční plochý stolní lis. Kromě toho vám tým exkluzivního servisu plně pomůže. Jakýkoli problém s přizpůsobením, výrobní problém fitness vybavení je vyřešen exkluzivním servisním týmem. Fitness vybavení, které poskytujeme, bude špičkové kvality.
společnost neustále sleduje nejnovější trendy na trhu a neustále zlepšuje produktové služby. v současné době máme zkušený servisní tým. Exkluzivní servisní tým vám pomůže s vašimi dotazy vyřešit jakékoli výrobní problémy, které mohou nastat. Neustále hledáme nové zaměstnance, kteří by rozšířili velikost našeho týmu. My, jako společnost prostřednictvím tréninku na plochém bench pressu, abychom zlepšili jejich dovednosti, také zvýšíme efektivitu servisního týmu. Zajištění kvality produktů zahrnuje také závazek k vynikajícím službám.
nabídnout širokou škálu produktů. Existuje mnoho různých přizpůsobených fitness vybavení výběry z, mnoho druhů produktů vyráběných us.company poskytuje ODM a OEM služby. můžete přizpůsobit fitness plochý bench press vlastním logem, změnit barevný kurz, který také poskytujeme, a vybrat různé materiály pro specifikace produktu. Technologický tým a náš speciální servisní tým budou moci dělat všechny věci správně. Naše vysoce kvalitní fitness vybavení a náš vynikající zákaznický servis zajistí, že nám zákazníci budou důvěřovat a že s námi budou mít trvalý vztah. Dokáže uspokojit všechny potřeby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Všechna práva vyhrazena
EN
