Decline Machine Bench Press
Tlačník hruď (slehová mašina) - Pomůže ti pracovat na horní části těla, abys mohl/la házet na kurt. Cvičení pro oblast hrudi v různých úhlech, abys cílil/a všechny partie této skupiny svalů. Toto je zejména důležité, protože silně pracuje na spodní části hrudi. Vyvíjíš silnou a definovanou hruď. Navíc zapojuje mnoho svalů horní části těla; například paže, ramena a záda.
Proč je to důležité
Doporučuji používat slehový tlačník hruď z několika důvodů:
Posiluje tvou hruď
Udělá tě silnější pro každodenní život
Je to kompletní cvičení celého těla, které pomáhá spalovat kalorie – hodně jich!
Může předcházet zraněním a pomáhat tvé postoji.
Drží tě flexibilní a pohyblivý
Prosím, uprav si to podle svého stupně kondice.
Jak to udělat správně
Jak provést Decline Machine Chest Press
Přizpůsobte stroj svému tělu
Posuňte svou pravou nohu přes druhou, rovně proti podlaze.
Takže popadněte tyčky a pomalu je spusťte k hrudi
Vrátíte tyčky zpět nahoru
Vydechněte, když tyčky tlačíte nahoru, a nadechněte se, když je spouštíte dolů
Aktivujte svaly břicha; držte záda rovná.
Prověďte 12-15 opakování pro několik sérií
Ujistěte se, že použijete váhu, která je výzvou, ale ne příliš těžkou. Neposkakujte s vahou od hrudi ani nezamykajte lokty nahoře.
Když vše ostatní selže, změňte to. Pokud máte pocit, že váš tělo už nedostatečně rozvíjí šlachovité tkáně, zkuste vytvořit nový podnět. To, co však pomocí střelivého tréninku na hrudi poskytuje, je fakt, že pomáhá pracovat vaše svaly jinými způsoby. Například, pokud pro vás 10 břišních je příliš snadných, jedním ze způsobů, jak to udělat obtížnější, je přidat více hmotnosti nebo provést více opakování. Měli byste také zkusit některé úpravy cviků.
Můžete také vyzkoušet následující variace:
Tlačení na inklinaci
Takže, prostě držení rukojeť trochu blíže k sobě
Skočení na konci tlačení
Hrajte bezpečně a vždy se předem poraďte s trenérem před zahájením nových cviků.
Shrnutím lze říci, že tlačení na stroji na hrudní sval na sklonku je skvělý cvik pro rozvoj síly horní části těla. Mělo by to být v pořádku, ale zdokonalujte to tak, abyste nadále byli lepší a profilovali různé části obsahu. Přidáním do vašeho tréninku můžete dosáhnout zdravějšího těla a splnit všechny fitness cíle.
Stroj: Stisk prsou na klesající lavici. Úžasná tréninková jednotka pro zvýšení vaší síly a fitness úrovně. Přidejte si tento cvik do rutiny a měli byste vidět pozitivní přenosový efekt na mnoho částí těla. Takže se podívejme na důvody, které tento cvik činí neobyčejným, a také na některé klíčové tipy, jak z něj dostat maximum.
Proč používat stisk prsou na klesající lavici?
Výhody stisku prsou na klesající lavici - Proč je tento cvik tak důležitý a životně důležitý pro vaši tréninkovou rutinu. Tak proč je tento cvik důležitý?
Posiluje a definuje hrudní svalstvo
Posiluje horní část těla - důležité pro každodenní život.
Cvičí několik svalových skupin současně, což pomáhá spalovat kalorie a také ztrátě tuku
Předchází zraněním a vylepšuje držení těla
Zlepšuje pohyblivost a rozsah pohybu
Může být upraven podle vašeho konkrétního fitness úrovně a cílů
Správná technika pro nejlepší výsledky
Abyste nejvíce využili cvik na mašině pro hruď v polohu s úchylnou lavicí, měli byste jej provádět správně. Následující je správná technika a postoj:
Mašina se nemusí nastavit podle vašich tělesných poměrů
Ploché nohy na zemi
Když spouštíte rukojeť, pevně je chypte a postupně umístěte střed svých paží přímo k prsům.
Vrátíte rukojeti nahoru, zatímco si představujete jejich resetování
Vydechněte při napínání a nadechněte se, když uvolňujete rukojeť
Aktivujte jádro, držte záda rovná a hrudník zdvižený
Nicméně, 12-15 opakování na sadu je vaší nejlepší možností
Zvolte váhu, která je pro vás obtížná ke zvládnutí, zatímco zachováváte své přirozené postavení jak je znázorněno. Proveďte cvik s váhou bez nárazu na hrudi a abyste zabránili přehoření loket během tohoto cviku.
Pokud narazíte na překážku ve svém celkovém pokroku v fitness, můžete použít střelbu na hrudi na stroji se sesterskou deskou k prolomení jakýchkoli plateaus. Představení tohoto složeného cviku zpět do vašeho programu je originálním způsobem, jak znovu zamířit na svaly hrudi a podpořit růst. Můžete postupovat v tomto cviku přidáním hmotností, opakování nebo změnou tempa. Navíc, pokud je doprovázeno dalšími rutinami pro cvičení hrudi, vznikne více náročný program.
Průzkum variací cviků
Klíčem k tomuto konceptu je variace ve vašem tréninkovém programu. 100 slov o: Nový pohled Střelba na hrudi na stroji se sesterskou deskou Více informací o těchto střelbách na hrudi na stroji se sesterskou deskou Alternativní verze
Jednoruké střelby na obě strany hrudi.
Široká chytadla na lavičce pro stisk pro kombinaci horní a dolní části hrudi.
DOSTANTE BLÍŽ K CHYTÁNÍ: Lepší aktivační trojhlavňáků a sílu paží
JUMP Rebounding Muscle Upprep a plyo press pro explozivní sílu + max AU, 3 sérije + Jump*pow, toto je poslední postup při vyskakování z dolní pozice.
Kontaktní panely s jakýmkoli cvičením jsou vždy užitečné před přidáním nových variací, aby se zajistila bezpečnost a technika.
Shrnutí: Decline machine chest press je základním pohybem při tvarování a posilování celého velkého prsaviče. Rozvíjejte dovednosti, zkoumejte své možnosti hlouběji a zkuste nové variace, abyste obnovili svůj tréninkový proces a splnili každý ze svých fitness cílů.
firma nabízí spoustu kvalitních produktů. Můžeme nabídnout obrovské množství dostupného vybavení. Nabízíme stovky různých druhů fitness vybavení. Firma nabízí také služby ODM a OEM. Můžeme přizpůsobit fitness vybavení vaším vlastním logem, změnit barvu, samozřejmě vám dovolíme vybrat materiály, které vyhovují potřebám produktu. Kvalitní zařízení pro tlač na stinném lehátku a služby dělají naše zákazníky sebejistějšími a mají s námi dlouhodobé partnertské vztahy. Splníte tak všechny své požadavky.
Naše společnost je profesionálním výrobcem fitness zařízení již přes 10 let. Jsme si jisti, že vám můžeme poskytnout nejlepší fitness zařízení. Máme léta zkušeností s výrobou fitness zařízení. Dále máme dovedné týmy pro výzkum a vývoj (R&D) a pro vývoj nejnovějších produktů, jako je tlačová stolička na hrudníky. Nejmodernější technologie nám umožňuje zajistit nejlepší kvalitu fitness zařízení. Navíc máme světově třídní produkční systém a přísný systém kontroly kvality. Na vaše dotazy se vrátíme co nejrychleji. Naši členové týmu spolupracují na vývoji nejlepšího fitness zařízení.
Firma je vždy informována o trendech na trhu. Stále zdokonalujeme naši službu pro zákazníky. A nyní má naše společnost dobré oddělení zákaznického servisu. Dokážeme s vámi spolupracovat bez obav. Každý prvek stroje na hrudníky má odpovídajícího zodpovědného člověka. Speciální servisní tým dokáže rychle reagovat na jakékoliv otázky a řešit produkční problémy, když vzniknou. Naše firma neustále najímá nové zaměstnance pro rozšíření našeho týmu. Zaměstnanci dostávají vzdělání pro zlepšení kvality našich zaměstnanců. Zároveň může být zlepšena i kvalita servisního týmu. Kvalita našeho servisu je také důležitá pro záruku kvality našich produktů.
Fitnessové vybavení vyráběné podle přísných standardů naším podnikem. Podnikli jsme řadu kroků, abychom zajistili, že budeme nadále vyrábět kvalitní fitness produkty. Technologický tým neustále optimalizuje produkt decline machine chest press pro lepší zkušenosti s vysokokvalitním produktem. Vylepšování výkonu fitness vybavení probíhá také pomocí nejmodernějšího výrobního zařízení. Navíc je k dispozici exkluzivní servisní tým, který vás bude obsloužit se všech stran. Jakékoliv problémy s přizpůsobením a výrobou fitness vybavení pro vás vyřešíme. Fitnessové vybavení, které nabízíme, bude mít nejvyšší kvalitu.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
