অটোমেটিক ফিডার সহ পূর্ণতः অটোমেটিক কপার টিউব এন্ড ফ্লেয়ারিং স্ক্রিঙ্কিং ফর্মিং মেশিন ভারতে পাঠানো হয়েছে

আগে আরও চলতে থাকবে, 'মেডিসিন বল' আপনার নতুন পরিশ্রম সঙ্গী হবে। এই ফ্যাশনযুক্ত প্রশিক্ষণ কার্যক্রমটি দ্রুত আপনার হৃৎপিণ্ডের হার বাড়াবে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি দগ্ধ করবে, সবকিছুই শৈলীবদ্ধ এবং আনন্দদায়ক হবে।

ঔষধি বল একটি সম্পূর্ণ, বহু-অংশীয় গতিবিধি যা একটি বাদ হওয়া ফুটবলের মতো একটি লম্বা ওষুধ বল ব্যবহার করে। ওষুধ বল ব্যায়ামের শরীরের আকৃতি সংশোধনের সুবিধা অত্যন্ত বিশেষ। প্রতিটি গতিবিধি চতুর্ভুজ, কণ্ঠ, বক্ষ এবং মূল মাংসপেশি লক্ষ্য করে এবং এছাড়াও গ্লিউটিয়াল, হ্যামস্ট্রিং এবং ট্রাইসেপস মাংসপেশি জড়িত করে - এটি বিস্ফোরণশীল শক্তি বাড়ানোর, মাংসপেশি শক্তি বাড়ানোর এবং কার্ডিওভ্যাসকুলার সহনশীলতা উন্নয়নের জন্য আদর্শ।

ঔষধি বল সমস্ত প্রধান মূল মাংসপেশি গোষ্ঠীকে জড়িত করে যা পুরো শরীরের জন্য শক্তি কেন্দ্র হিসেবে কাজ করে। শক্তিশালী মূল মাংসপেশি ব্যায়ামের ব্যাপক লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে যেমন যোগার যোদ্ধা অবস্থান অধিকার করা বা পুরো বা অর্ধেক ম্যারাথন সম্পন্ন করা এবং শক্তি ব্যায়ামে ব্যক্তিগত সেরা সেট করা। বাড়ানো মূল শক্তি স্থিতিশীলতা এবং সামঞ্জস্য উন্নয়ন করে - প্রতিদিনের গতিবিধিতে আঘাতের ঝুঁকি কমায়।

একটি চার-মিনিটের সাইকেল ওয়ার্কআউট মেডিসিন বল ব্যবহার করে রানিং বা স্পিনিং এর মতো ট্রেডিশনাল কার্ডিও রুটিন ছাড়িয়ে যায়। তাই, যদি আপনি গিমের সময় কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে চান, তবে মেডিসিন বল অবশ্যই একটি উত্তম বাছাই।

নবীনদের জন্য ৬ থেকে ৮ পাউন্ডের মেডিসিন বল ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীরা ১২ থেকে ১৪ পাউন্ডের বল নির্বাচন করতে পারেন। প্রায় এক মিটার দূরে দেওয়াল থেকে দাঁড়ান, পা হিপ-ওয়াইড ভাবে রাখুন; আঙ্গুলগুলি স্কোয়াট প্রস্তুতির মতো থাকুক; মেডিসিন বলটি দুই হাতে চেস্ট লেভেলে ধরুন এবং কুড়াল কাছে রাখুন।

কোর একটিভেট করুন বলটি দুই হাতে চেপে ধরে উপরের শরীরের মাংসপেশি গ্রুপ একটিভ করুন, তারপর স্কোয়াটে নামার আগে—চেস্ট উঠিয়ে এবং বলটি স্টার্নামের বিরুদ্ধে চেপে ধরুন। পিছনের দিকে ডানা নিয়ে গভীর স্কোয়াটে নামুন।