বেঞ্চ প্রেস ইত্যাদি শক্তি প্রশিক্ষণ অন্য কথায়, আপনার শক্তি বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের সমগ্র উন্নয়নের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেঞ্চ প্রেস: বেঞ্চ প্রেস একটি উত্তম ব্যায়াম যা প্রধানভাবে পেক্টরালস্ (প্রধান বক্ষ মাংসপেশি), ডেল্টয়য়ডস্ (আগের কাঁধের মাংসপেশি) এবং ট্রাইসেপস্ (হাতের পিছনের অংশ) এর উপর ফোকাস করে। বেঞ্চ প্রেস ব্যায়ামটি সর্বোচ্চ ভাবে করার জন্য কিছু সহায়ক পরামর্শ জানতে আরও পড়ুন!
সঠিক শরীরের অবস্থান: যখন আপনি শুরু করছেন, তখন বেঞ্চ প্রেসের উপর আপনার পিঠটি সমতলে রাখুন এবং উভয় পা দৃঢ়ভাবে জমিতে রাখুন। তারপর বেঞ্চের উপর শুয়ে পড়ুন এবং স্থিতিশীলতা জনিত কাঁধের হাড় এবং গ্লিউটস্ বেঞ্চের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
সঠিক বার গ্রিপ: বারবেলকে আপনার কাঁধের চেয়ে কয়েক ইঞ্চি বাইরে ধরুন। আপনি জানেন কিভাবে বারকে আপনার পাল্মে রাখবেন এবং না ফিঙ্গারে।
কন্ডেল অবস্থান: এই চালনার সময় আপনি যখন ব্যারটি নিচে নামাচ্ছেন, তখন আপনার কন্ডেল শরীরের ভেতরে ঢুকিয়ে রাখুন। এটি আপনার বক্ষদেশকে কার্যকরভাবে জাগ্রত করতে জরুরি।
শ্বাস: বেঞ্চ প্রেস করার সময় আপনার শ্বাসকৌশলে লক্ষ্য দিন। যখন ব্যারটি নিচে নামাবেন তখন একটি বড় শ্বাস নেওয়া এবং যখন উপরে ঠেলবেন তখন শ্বাস বের করুন। আপনি দেখবেন, এই শ্বাসের ছন্দ আপনাকে সাম্য ও সঠিক ফর্ম বজায় রাখতে সাহায্য করবে যা একটি সফল উত্থাপনের জন্য উপযোগী।
এখানে আপনি বক্ষদেশকে লক্ষ্য করে কিছু ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়ামের কথা বলা হল যা আপনি পুরো ট্রেনিংয়ের মাত্রাকে এক ধাপ উপরে তুলতে পারেন:
বারবেল বেঞ্চ প্রেস: একটি দীর্ঘকালের প্রধান ব্যায়াম এবং সমগ্র বক্ষদেশের মাস বিকাশের একটি উত্তম উপায়। আপনি এই ব্যায়ামটি ফ্ল্যাট/ডিক্লাইন/ইনক্লাইন বেঞ্চেও করতে পারেন যাতে আপনার বক্ষদেশকে সমস্ত দিক থেকে লক্ষ্য করা যায়।
কোম্পানি সর্বদা শেষ বাজারের ট্রেন্ড অনুসরণ করছে এবং পণ্য সেবা উন্নয়ন করছে। বর্তমানে, আমাদের কাছে অভিজ্ঞ সেবা দল আছে। বিশেষ সেবা দল আপনার জিজ্ঞাসা সহায়তা করবে এবং যে কোনও উৎপাদন সমস্যা সমাধান করবে যা ঘটতে পারে। আমরা সর্বদা নতুন কর্মচারী খুঁজছি যাতে আমাদের দলের আকার বাড়ানো যায়। আমরা, একটি কোম্পানি হিসেবে বেঞ্চ প্রেস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের দক্ষতা উন্নয়ন করতে এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়াতে পারি। পণ্যের গুরুত্ব নিশ্চিতকরণের অংশ হিসেবে উত্তম সেবা প্রতিশ্রুতি রয়েছে।
আমাদের কোম্পানি অনেকগুলি উচ্চ-গুণবত্তা সহ পণ্য প্রদান করে এবং বিস্তৃত সিলেকশন প্রদান করতে পারে। শত শত ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম রয়েছে। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি নিজে ফিটনেস সরঞ্জাম ডিজাইন করতে পারেন, আপনার লগো সহ, গিমনাস্টিক বেঞ্চ প্রেসের রঙ, এবং অবশ্যই আমরা বিভিন্ন পণ্য নির্বাচনের অপশন প্রদান করি যা আপনার প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করবে। আমাদের উচ্চ-গুণবত্তা ফিটনেস সরঞ্জাম সেবা নিশ্চিত করে যে আমাদের গ্রাহকরা আমাদের উপর বিশ্বাস রাখেন এবং দীর্ঘমেয়াদি সহযোগিতা ভোগ করেন। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম হবেন।
আমাদের ফার্ম সর্বোচ্চ মানদণ্ডের অনুযায়ী ফিটনেস সজjal উৎপাদন করেছে। আমরা উচ্চ-গুণবত্তা বিশিষ্ট ফিটনেস সজjal তৈরি করতে থাকি এমনকি পর্যাপ্ত মাপ গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তি দল সবসময়ই প্রযুক্তি নতুন করে তোলে, উচ্চ-গুণবত্তা ও ভালো উত্পাদন অভিজ্ঞতা জন্য উত্পাদন ধরে থাকে। ফিটনেস সজjal এর গুণবত্তা উন্নয়নের জন্য, আমরা উন্নত উৎপাদন সজjalও ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ দল সেবা পুরো হৃদয়ে সেবা করবে। যেকোনো ট্রেনিং বেঞ্চ প্রেস সমস্যা এবং ফিটনেস সজjal তৈরির সমস্যা আপনাকে সমাধান করতে পারে। আমরা ফিটনেস সজjal এর সর্বোচ্চ মানদণ্ড বজায় রাখতে থাকব।
১০ বছরের বেশি সময় ধরে কোম্পানি ফিটনেস উপকরণের শীর্ষ তৈরি কারখানা হিসেবে কাজ করছে। আমরা মনে করি আমাদের ক্ষমতা রয়েছে যে আপনাকে সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক ফিটনেস উপকরণ প্রদান করা যাবে। আমরা ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনে বছর ধরে অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমরা একটি পেশাদার R&D এবং ডিজাইনিং দল রয়েছে যা নতুন উপকরণ ওয়ার্কআউট বেঞ্চ প্রেস তৈরি করে। আমরা সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করি যেন আপনি সেরা ফিটনেস উপকরণ পান। আমাদের উত্তম উৎপাদন প্রক্রিয়াও রয়েছে এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা। আমাদের গ্রাহক সেবা দল সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে। আমাদের কর্মচারীরা কোম্পানির প্রতিটি অংশ থেকে একটি দলে কাজ করে এবং আপনাকে সেরা ফিটনেস উপকরণ দেওয়ার প্রতি বাধ্যতাবোধ করে।