আপনি কি একটি সোলিড কোর চান? তা হল আপনার মধ্যের মাংসপেশি যা প্রতি বাঁকানো বা ঘোরানো গতিতে প্রয়োজনীয়। ওজন বেঞ্চের জন্য কোর শক্তির জন্য ব্যায়াম আমরা কিছু উত্তম ওজন বেঞ্চ ব্যায়ামের দিকে তাকাবো যা আপনার কোর মাংসপেশিগুলিকে লক্ষ্য করে।
শরীর উষ্ণ করার জন্য শুরু করুন: ট্রেনিং আগে উষ্ণ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। জাম্পিং জ্যাকস বা স্থানে দৌড়ানোর মাধ্যমে শরীরকে ব্যায়ামের জন্য জাগিয়ে তুলুন। যখন আপনার শুরুর অবস্থান নির্ধারিত হয়, তখন সমতল ওজন বেঞ্চটি এমন একটি উচ্চতায় স্থানান্তর করুন যা আপনি এবং আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত।
বেঞ্চে পিঠ রেখে বসুন এবং পা মাটিতে সমতলভাবে রাখুন, আপনার পিঠ বেঞ্চের উপর এবং সোজা। মাথার পিছনে হাত রেখে ধীরে ধীরে উপরের শরীরটি বেঞ্চ থেকে তুলুন এবং সমস্ত কোর মাংসপেশি ব্যবহার করুন। আবার নিচে বসুন এবং 10-15 বার এই গতিকে চেষ্টা করুন।
অবলিক টুইস্ট হল আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম যা আপনার কোরের উপর ফোকাস করে। মেঝেতে পা সমতলভাবে রেখে বসুন এবং জানু খানিকটা ঘুঁটে রাখুন, যেভাবে আপনি চেয়ারে বসেন। ওজন প্লেট বা ডাম্বেলের কেন্দ্র ধরুন এবং আপনার ট্রাঙ্কটি দুই দিকে ঘুরান। প্রতি পাশে 10 থেকে 15 বার এই ব্যায়াম করুন যাতে আপনার অবলিক মাংসপেশি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে।
আপনার রুটিনে এই ব্যায়ামগুলি যোগ করলে এটি মানুষের প্রধান মাংসপেশি গ্রুপটিতে শক্তিশালী হওয়ার সাহায্য করবে - এছাড়াও সামগ্রিক এবং ব্যালেন্স ফিটনেস বাড়াবে। শুধু নিশ্চিত করুন যে ভালো ফর্ম বজায় রাখুন, কাজের সময় নিয়মিতভাবে শ্বাস নেখুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা... আপনার শরীরের কথা শুনুন। নিয়মিত এবং অটোয়ার থাকুন, সময়ের সাথে আপনি আপনার কোরের শক্তি বাড়াতে পারবেন!
আমাদের কোম্পানি ১০ বছরের অধিক সময় ধরে পেশাদার ফিটনেস উপকরণ তৈরি করছে। আমাদের কোম্পানি বিশ্বাস করে যে আমরা আপনাকে সর্বোচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস উপকরণ সরবরাহ করার ক্ষমতা রखি। ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনে আমাদের বিস্তৃত অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমাদের একটি পেশাদার R&D এবং ডিজাইন দল রয়েছে যা নতুন উत্পাদন উন্নয়ন করে। সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে আমরা সেরা গুণবত্তার ফিটনেস উপকরণ গ্যারান্টি করি। আমরা শিল্পের মধ্যে সেরা উৎপাদন লাইন এবং সঠিক গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রাখি। আপনার জিজ্ঞাসার জবাব দেওয়ার জন্য আমরা সম্ভবত সবচেয়ে তাড়াতাড়ি ফিরে আসব। আমাদের কোম্পানির সকল কর্মচারী একসঙ্গে কঠিন পরিশ্রম করে যেন প্রতিটি বিস্তারিত বিবেচনা নেওয়া হয় এবং বেশি ভালো ফিটনেস উপকরণ তৈরি করা যায়।
ব্রড ওয়েট বেঞ্চ এবং আইটি প্রোডাক্টের জন্য অফার দিন। ফিটনেস উপকরণের বিভিন্ন ধরনের অফার দিতে পারেন। আপনি আপনার ব্যক্তিগত লোগো যুক্ত করতে পারেন বা ফিটনেস উপকরণের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। উপকরণের জন্য আপনি বিভিন্ন ম্যাটেরিয়াল নির্বাচন করতে পারেন যা প্রোডাক্টের প্রয়োজন সম্পূর্ণ করবে। প্রযুক্তি দল এবং উদ্দেশ্যমূলক সেবা দল সমস্ত কিছু ঠিকঠাকভাবে দেখাশোনা করবে। উচ্চ-গুণবত্তার ফিটনেস উপকরণ এবং সেবা গ্রাহকদের আমাদের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস জাগিয়ে রেখেছে, তারা আমাদের সাথে লম্বা সময় থেকে আছে। আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণ করা যাবে।
কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে পেশাদার প্রোডিউসার। কোম্পানি ফিটনেস সজjsব সম্পর্কে কঠোর উৎপাদন মানদণ্ড অনুসরণ করে। সবসময়ই বিশ্বাস করে যে আমাদের পণ্যের গুণগত মান আমাদের প্রধান অগ্রগতি। বিভিন্ন পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি এবং উচ্চতম মানের ফিটনেস সজjsব উৎপাদন চলতে থাকবে। প্রযুক্তি দল সবসময় ওজন বেঞ্চ এবং ab workout-এ উদ্ভাবনশীল থাকে, পণ্যটি নিরন্তর অপটিমাইজ করে এবং উচ্চ-গুণবত্তা এবং ভাল পণ্য অভিজ্ঞতা দেয়। ফিটনেস সজjsবের গুণগত মান উন্নয়নের জন্য আমরা সবথেকে আধুনিক উৎপাদন সজjsব ব্যবহার করি। বিশেষ সেবা দল আপনাকে পুরো হৃদয়ে সহায়তা করবে। ফিটনেস সজjsবের সাবালন এবং উৎপাদন সমস্যা সম্পর্কে যে কোনও সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমাদের ফিটনেস সজjsব সর্বোত্তম গুণবত্তা থাকবে।
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ড অনুসরণ করে। গ্রাহকদের জন্য সেবা উন্নত করতে থাকুন। এখন আমরা বলতে পারি যে কোম্পানিতে একটি অত্যন্ত ভালো গ্রাহক সেবা দল রয়েছে। সেবা দলটি শুধুমাত্র একটি যে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং যেকোনো উৎপাদন সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে যা ঘটতে পারে। আমরা নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি যারা আমাদের ওজন বেঞ্চ এবডম ট্রেনিংয়ে যোগ দিতে পারে। একটি কোম্পানি হিসেবে, কর্মচারীদের ট্রেনিং দিয়ে কর্মচারীদের গুণমান উন্নত করা যায় এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়ানো যায়। সেবা গুণমানও উত্পাদনের গ্যারান্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।