আপনি একটি কঠিন কোর চান? এগুলি হল আপনার মাঝখানের পেশী যা প্রতিটি নমন বা মোচড়ের নড়াচড়ায় প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। কোর স্ট্রেন্থের জন্য ওয়েট বেঞ্চে ব্যায়াম আমরা আপনার কোর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এমন কিছু দুর্দান্ত ওজন বেঞ্চ ব্যায়ামের দিকে নজর দিতে যাচ্ছি।
আপনার শরীরকে উষ্ণ করা শুরু করুন: প্রশিক্ষণের আগে গরম করা গুরুত্বপূর্ণ। জাম্পিং জ্যাকগুলি সঞ্চালন করুন, বা ব্যায়ামের জন্য আপনার শরীরকে নিযুক্ত করতে জায়গায় দৌড়ান। আপনার প্রারম্ভিক অবস্থান চূড়ান্ত হয়ে গেলে, সমতল ওজনের বেঞ্চটিকে এমন উচ্চতায় নিয়ে যান যা আপনার এবং আপনার ফিটনেস স্তর উভয়ের জন্য উপযুক্ত।
বেঞ্চে ফিরে বসুন এবং আপনার পা মাটিতে সমতল রাখুন এবং আপনার পিঠ বেঞ্চে এবং সোজা করুন। আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং সমস্ত মূল পেশীগুলিকে জড়িত করে বেঞ্চের উপরের শরীরটি ধীরে ধীরে উপরে আনুন। ফিরে বসুন এবং 10-15 পুনরাবৃত্তির জন্য এই আন্দোলন করার চেষ্টা করুন।
তির্যক মোচড় হল আরেকটি কার্যকরী ব্যায়াম যা আপনার মূলকে কেন্দ্র করে। আপনার পা মেঝেতে সমতল করে এবং হাঁটু বাঁকিয়ে বসুন, যেমন আপনি চেয়ারে বসার সময় করেন। একটি ওজন প্লেট বা ডাম্বেলের কেন্দ্রটি ধরুন এবং আপনার ট্রাঙ্কটি উভয় দিকে ঘোরান। আপনার তির্যক পেশীগুলির সর্বোত্তম ব্যস্ততার জন্য উভয় দিকে 10 থেকে 15 বার এই অনুশীলনটি করুন।
আপনার রুটিনে এই ব্যায়ামগুলি যোগ করা আপনাকে একজন মানুষের প্রধান পেশী গোষ্ঠীতে শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে - সামগ্রিকভাবে এবং ভারসাম্য ফিটনেস বৃদ্ধির পাশাপাশি। শুধু ভাল ফর্ম বজায় রাখতে ভুলবেন না, আপনার ওয়ার্কআউটের সময় ধারাবাহিকভাবে শ্বাস নিন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে তারপরে... শুনুন। আপনার শরীরের জন্য. ধারাবাহিক এবং অবিচল থাকুন, আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার মূল শক্তি বাড়াতে পারেন!
আমাদের কোম্পানি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশাদার ফিটনেস সরঞ্জাম প্রস্তুতকারক। আমাদের কোম্পানি বিশ্বাস করে যে আমাদের কাছে আপনাকে সর্বোচ্চ মানের ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করার ক্ষমতা রয়েছে। ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনে ব্যাপক অভিজ্ঞতা রয়েছে। একটি পেশাদার RD এবং ডিজাইন দল নতুন পণ্য উন্নয়ন আছে. সর্বোত্তম মানের ফিটনেস সরঞ্জাম নিশ্চিত করার জন্য সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি। আমাদের শিল্পে সর্বোত্তম উত্পাদন লাইন এবং একটি ওজন বেঞ্চ রয়েছে এবং কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে আপনার অনুসন্ধানগুলি নিয়ে ফিরে আসবে। আমাদের কোম্পানির সমস্ত কর্মচারী একসাথে কঠোর পরিশ্রম করে নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি বিশদ বিবেচনায় নেওয়া হয়েছে আরও ভাল ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করুন।
একটি বিস্তৃত ওজন বেঞ্চ ab workout পণ্য অফার. বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস ইকুইপমেন্ট অফার করে। এছাড়াও আপনার ব্যক্তিগত লোগো যোগ করতে বা ফিটনেস ইকুইপমেন্টের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। এছাড়াও বিভিন্ন উপকরণ বেছে নেওয়ার প্রস্তাব দেয় যা product.technology টিমের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে এবং সেইসাথে ডেডিকেটেড সার্ভিস টিম সমস্ত জিনিসের যথাযথ যত্ন নেবে। উচ্চ-মানের ফিটনেস সরঞ্জাম এবং পরিষেবা গ্রাহকদের আমাদের উপর যথেষ্ট আস্থা তৈরি করে, দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের সাথে রয়েছে। আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করা যেতে পারে।
কোম্পানি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশাদার প্রস্তুতকারক। কোম্পানির ফিটনেস ইকুইপমেন্ট সংক্রান্ত কঠোর উত্পাদন মান আছে। সবসময় বিশ্বাস করি যে আমাদের পণ্যের গুণমান আমাদের প্রাথমিক অগ্রাধিকার। সর্বোচ্চ মানের ফিটনেস ইকুইপমেন্ট তৈরি করা অব্যাহত রেখেছে। প্রযুক্তি দল সর্বদা উদ্ভাবনী ওয়েট বেঞ্চ অ্যাব ওয়ার্কআউট রাখে, ক্রমাগত পণ্যটিকে উচ্চ-মানের পণ্য এবং আরও ভালো পণ্যের অভিজ্ঞতার অপ্টিমাইজ করে। মানসম্মত ফিটনেস সরঞ্জাম উন্নত করার জন্য আমরা সবচেয়ে আধুনিক ব্যবহার করি। উত্পাদন সরঞ্জাম. এক্সক্লুসিভ পরিষেবা দল আপনাকে আন্তরিকভাবে সহায়তা করবে। ফিটনেস সরঞ্জামের কাস্টমাইজেশন এবং উত্পাদন সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমাদের ফিটনেস সরঞ্জামগুলি সর্বোত্তম মানের হবে।
কোম্পানি সবসময় বাজারের প্রবণতা অনুসরণ করে। গ্রাহকদের সেবা উন্নত করা চালিয়ে যান। এখন বলতে পারবেন যে কোম্পানির একটি খুব ভাল গ্রাহক পরিষেবা দল রয়েছে। সার্ভিস টিম শুধুমাত্র একটি যে আপনার প্রশ্নের উত্তর পাওয়া যেতে পারে যে কোন উত্পাদন সমস্যা ঘটতে পারে সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে. তারা ক্রমাগত আমাদের ওজন বেঞ্চ ab workout যোগ করার জন্য নতুন কর্মীদের খুঁজছেন. একটি কোম্পানি হিসাবে কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণমান উন্নত করে সেবা দলের দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে। পরিষেবার গুণমান পণ্যের গুণমানের গ্যারান্টির জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ।