সমস্ত বিভাগ

যোগাযোগ করুন

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস

অতএব, ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস আপনার ব্যায়ামের একটি উত্তম যোগাযোগ হতে পারে যা আপনার বড় এবং আলাদা চেস্ট তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি নিশ্চিত করে যে এটি চেস্ট মাংসপেশিগুলি লক্ষ্য করে বরং এর বাইরেও আপনার ট্রাইসেপস এবং শোল্ডারকে লক্ষ্য করে, যা অনেক শরীর গড়ানো এবং ফিটনেস লোকের মধ্যে প্রচুর জনপ্রিয় কারণ।

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের কিছু সুবিধা আছে, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে ব্যবহৃত ফরম এবং তেকনিক অন্য কোনো জিনিসের তুলনায় ভালো। সঠিক ফরমের ব্যবহার কেবল আঘাত রোধে গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং নিশ্চিত করতেও হবে যে আপনি সঠিক মাস্কুলগুলোকে লক্ষ্য করছেন! এই ব্যায়ামটির জন্য বিবেচনা করা উচিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস এবং পদ্ধতি নিম্নে দেওয়া হলো:

স্থিতিশীল সেটআপ

সঠিকভাবে সেটআপ: ওজন তোলার আগে প্রথম কাজ হলো আপনার বেঞ্চ প্রেসটি স্থিতিশীল এবং সঠিক অবস্থানে রাখা। ফুট গুলি ফ্লোরে দৃঢ়ভাবে রাখুন, এবং ব্যায়ামের সময় পুরোদমে পিঠ বেঞ্চের সাথে যুক্ত থাকবে।

হ্যান্ড পজিশন: আপনার ব্যারের উপর গ্রিপ হতে হবে কাঁধের চওড়াইয়ের বাইরে থেকে। যদি আপনি তাদের খুব কাছাকাছি রাখেন তবে এটি আপনার হাতের মাঝখানে বেশি চাপ দিতে পারে। আপনি চাইতে পারেন যে আপনার হাতের অংশগুলি ফ্লোরের সাথে নিচের দিকে উল্লম্ব হয়।

Why choose জিয়াংসু টপ ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস?

সংশ্লিষ্ট পণ্যের শ্রেণী

যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এখনই একটি উদ্ধৃতি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন