সব ধরনের

যোগাযোগ করুন

ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস

অতএব, ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস একটি বড় এবং আরও আলাদা বুক তৈরির জন্য আপনার অনুশীলনের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। এটি নিশ্চিতভাবে বুকের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে তবে এটি ছাড়াও আপনার ট্রাইসেপ এবং কাঁধকেও লক্ষ্য করে, যে কারণে এটি অনেক বডি বিল্ডারদের পাশাপাশি ফিটনেসের লোকদের মধ্যে ঘন ঘন হয়।

যেহেতু ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে ফর্ম এবং কৌশল ব্যবহার করা হচ্ছে সেকেন্ড-টু-কোন নয়। সঠিক ফর্মের ব্যবহার শুধুমাত্র আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য নয় বরং আপনি সেই পেশীগুলিকে সঠিকভাবে আঘাত করছেন তা নিশ্চিত করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ! এই অনুশীলনের জন্য বিবেচনা করার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস এবং পদ্ধতি রয়েছে:

স্থিতিশীল সেটআপ

সঠিকভাবে সেট আপ করুন: আপনি যে কোনও ধরণের ওজন উত্তোলন শুরু করার আগে প্রথম কাজটি নিশ্চিত করুন যে আপনার বেঞ্চ প্রেস স্থিতিশীল এবং বেঞ্চ সঠিকভাবে অবস্থানে আছে। পা মেঝেতে দৃঢ়ভাবে লাগানো, ব্যায়াম জুড়ে বেঞ্চের সংস্পর্শে ফিরে।

হাতের অবস্থান: বারে আপনার গ্রিপটি কাঁধের প্রস্থের বাইরে হওয়া উচিত। আপনি যদি তাদের একসাথে খুব কাছাকাছি রাখেন তবে এটি আপনার কব্জিতে আরও চাপ দিতে পারে। আপনি এই আন্দোলনের নীচে মেঝে সঙ্গে আপনার forearms উল্লম্ব হতে চান.

কেন জিয়াংসু শীর্ষ ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস চয়ন?

সম্পর্কিত পণ্য বিভাগ

আপনি যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো উপলব্ধ পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

এখন একটি উদ্ধৃতি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন