অতএব, ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস আপনার ব্যায়ামের একটি উত্তম যোগাযোগ হতে পারে যা আপনার বড় এবং আলাদা চেস্ট তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি নিশ্চিত করে যে এটি চেস্ট মাংসপেশিগুলি লক্ষ্য করে বরং এর বাইরেও আপনার ট্রাইসেপস এবং শোল্ডারকে লক্ষ্য করে, যা অনেক শরীর গড়ানো এবং ফিটনেস লোকের মধ্যে প্রচুর জনপ্রিয় কারণ।
ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের কিছু সুবিধা আছে, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে ব্যবহৃত ফরম এবং তেকনিক অন্য কোনো জিনিসের তুলনায় ভালো। সঠিক ফরমের ব্যবহার কেবল আঘাত রোধে গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং নিশ্চিত করতেও হবে যে আপনি সঠিক মাস্কুলগুলোকে লক্ষ্য করছেন! এই ব্যায়ামটির জন্য বিবেচনা করা উচিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস এবং পদ্ধতি নিম্নে দেওয়া হলো:
সঠিকভাবে সেটআপ: ওজন তোলার আগে প্রথম কাজ হলো আপনার বেঞ্চ প্রেসটি স্থিতিশীল এবং সঠিক অবস্থানে রাখা। ফুট গুলি ফ্লোরে দৃঢ়ভাবে রাখুন, এবং ব্যায়ামের সময় পুরোদমে পিঠ বেঞ্চের সাথে যুক্ত থাকবে।
হ্যান্ড পজিশন: আপনার ব্যারের উপর গ্রিপ হতে হবে কাঁধের চওড়াইয়ের বাইরে থেকে। যদি আপনি তাদের খুব কাছাকাছি রাখেন তবে এটি আপনার হাতের মাঝখানে বেশি চাপ দিতে পারে। আপনি চাইতে পারেন যে আপনার হাতের অংশগুলি ফ্লোরের সাথে নিচের দিকে উল্লম্ব হয়।
আপনার পা ব্যবহার করুন: স্পষ্টতই, এটি বক্ষদেশের উপর ভর দেওয়া চলমান কাজ - কিন্তু এটি বোঝায় না যে আপনার পা এবং আপনার নিচের শরীরের অন্যান্য অংশ গুরুত্বপূর্ণ নয় যদিও এটি উপরের শরীরের ব্যায়াম। আপনার পা ফ্লোরে দৃঢ়ভাবে রাখুন এবং আসলেই তাদের বড় চাপ দিয়ে ওজন তুলতে সাহায্য করুন।
সঠিক শোল্ডার স্থাপন: এই উত্তোলনটি করার সময় আপনার শোল্ডারকে সবসময় পিছনে এবং নিচে রাখুন। এটি কেবল ফর্মটি চেক করে রাখে বরং কর্টিসল সম্পর্কিত আঘাতও সীমাবদ্ধ করে। শোল্ডার: আপনার শোল্ডারকে একটি স্থিতিশীল অবস্থানে রেখে দিন যাতে আপনি এর সমর্থক মাংসপেশিগুলি ব্যবহার না করে উত্তোলন করতে পারেন।
কারণ এগুলি এত সাধারণ সমস্যা, আজ আমি আপনাকে শেয়ার করতে চাই আমার টিপস এবং পদ্ধতি যা আপনি সফেটি এবং কার্যকরভাবে ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস করতে ব্যবহার করতে পারেন। অনেক শুরুবাতি এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে গিয়ে সহজেই এড়ানো যায় এমন ভুল করে যারা তাদের হোম জিমে ডাবাই তে অনুশীলন করে।
১০ বছরের বেশি সময় ধরে আমাদের কোম্পানি ফিটনেস সরঞ্জামের বিশিষ্ট উৎপাদক ছিল। আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা আপনাকে সর্বোচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারি। আমাদের বিশেষজ্ঞ দল ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের ডিজাইন এবং উন্নয়নের জন্য R&D-তে এগিয়ে গেছে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জাম উন্নয়নের জন্য সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করি। আমরা এছাড়াও প্রথম-শ্রেণীর উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার জিজ্ঞাসার জবাব দিতে যত্নবান হব। আমাদের ফার্মের সকল কর্মচারী একটি দলে একসঙ্গে কাজ করে এবং বেশি ভালো ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করে।
কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ফিটনেস সজ্জা তৈরি করছে। কোম্পানি ফিটনেস সজ্জার জন্য সख্যতম উৎপাদন নির্দেশিকা অনুসরণ করে। সবসময়ই আমরা মনে করি যে গুণবত্তা আমাদের প্রধান পriotয়া। আমরা অনেক ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি যেন শ্রেষ্ঠ ফিটনেস সজ্জা তৈরি করতে পারি। প্রযুক্তি দলটি সবসময় প্রযুক্তি নতুন করার চেষ্টা করে, উচ্চ-গুণবত্তার পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতার জন্য পণ্যটি ধারাবাহিকভাবে অপটিমাইজ করে। ফিটনেস সজ্জার গুণবত্তা বাড়ানোর জন্য, আমরা উন্নত উৎপাদন ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসও ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে পুরোপুরি সহায়তা করবে। ফিটনেস সজ্জার কোনো ব্যক্তিগত সামঝোসামাগ্রী সমস্যা, উৎপাদন সমস্যা বা ফিটনেস সজ্জার সমস্যা বিশেষ সেবা দল দ্বারা সমাধান করা হবে। আমরা যা প্রদান করি তা হবে উচ্চ-গুণবত্তার।
কোম্পানি সবসময় বাজারের সর্বশেষ ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করছে এবং পণ্য সেবা উন্নত করছে। বর্তমানে, আমাদের কাছে অভিজ্ঞ সেবা দল রয়েছে। বিশেষ সেবা দল আপনার জিজ্ঞাসা সাহায্য করবে এবং যে কোনও উৎপাদন সমস্যা সমাধান করবে যা ঘটতে পারে। আমরা সবসময় নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি যাতে আমাদের দলের আকার বাড়ানো যায়। আমরা একটি ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের দক্ষতা উন্নত করতে এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়াতে পারি। পণ্যের গুরুত্ব নিশ্চিতকরণের অংশ হিসেবে একটি উত্তম সেবা প্রতিশ্রুতি রয়েছে।
বিস্তৃত পরিসরের উत্পাদন প্রদান করে। আমাদের দ্বারা উৎপাদিত অনেক ধরনের পণ্য রয়েছে, এবং অনেক জিনিসই আপনার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। আমাদের কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনার নিজস্ব লগো সহ ফিটনেস ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস ডিজাইন করা যেতে পারে, রঙ পরিবর্তন করা যেতে পারে, এবং আমরা পণ্যের বিনিয়োগের জন্য বিভিন্ন উপাদান প্রদান করি। আমাদের প্রযুক্তি দল এবং বিশেষ সেবা দল সঠিকভাবে সবকিছু করতে সক্ষম। আমাদের উচ্চ গুণের ফিটনেস উপকরণ এবং উত্তম গ্রাহক সেবা গ্রাহকদের আমাদের উপর বিশ্বাস ও সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আমরা সকল প্রয়োজন পূরণ করতে পারি।