সব ক্যাটাগরি

যোগাযোগ করুন

ফিটনেস বেঞ্চ প্রেস

আকার দখল: প্রথম জিনিস প্রথম, বেঞ্চের উপর পিছনে সমতলে শুয়ে পড়ুন। আপনার হাত বahu-প্রস্থ দূরত্বে রেখে বারবেলটি ধরুন। বারবেলটি আপনার বক্ষদেশে তুলুন এবং ধীরে ধীরে নিচে নামিয়ে আনুন, তারপর আবার ওপরে ঠেলুন। আপনার পা মাটিতে সমতলে রাখুন এবং পুরো সময় আপনার পিঠে সামান্য বাঁক রাখুন।

গ্রিপের আরও বৈচিত্র্য: এটি আপনার বেঞ্চ প্রেস ট্রেনিং উন্নয়নের আরেকটি উপায়, যা বারবেলের ভিন্ন অংশে আপনার গ্রিপের প্রস্থ পরিবর্তন করে। আপনি ত্রিসেপস এবং ভিতরের চেস্ট লক্ষ্য করতে একটি ছোট গ্রিপ ব্যবহার করতে পারেন অথবা বাইরের মাংসপেশি আরও কাজ চায় তাহলে আপনি একটি বড় গ্রিপ ব্যবহার করতে পারেন।

সঠিক চ্যালেঞ্জ এবং ওজন নির্বাচন

অনুচিতভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: আপনাকে এমন ওজন নির্বাচন করতে হবে যা আপনার জন্য কঠিন হবে কিন্তু এখনও আপনি পরামর্শ দেওয়া অনুযায়ী ব্যায়ামটি করতে পারবেন। যখন আপনি ভালো হবেন এবং শক্তিশালী হবেন, তখন আপনি আপনার উত্তোলন ওজন খুব সাবধানে বাড়িয়ে দিতে পারেন যাতে আপনার আরও কী করা যায় তার সীমা সবসময় থাকে।

একটি দৃঢ় বেঞ্চ - মেসন বলেন যে একটি ভাল এবং দৃঢ় বেঞ্চ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কেউই চায় না যে তার বন্ধু এই হেডবোর্ড থেকে উলটে পড়ুক যখন তার বন্ধু র্যাকের উপর ফিরে লাফিয়ে আসে, অথবা বারটি ঘুরে যায় এবং আপনি তা সমতলে রাখতে না পারেন।

Why choose জিয়াংসু টপ ফিটনেস বেঞ্চ প্রেস?

সংশ্লিষ্ট পণ্যের শ্রেণী

যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এখন একটি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন