আকার দখল: প্রথম জিনিস প্রথম, বেঞ্চের উপর পিছনে সমতলে শুয়ে পড়ুন। আপনার হাত বahu-প্রস্থ দূরত্বে রেখে বারবেলটি ধরুন। বারবেলটি আপনার বক্ষদেশে তুলুন এবং ধীরে ধীরে নিচে নামিয়ে আনুন, তারপর আবার ওপরে ঠেলুন। আপনার পা মাটিতে সমতলে রাখুন এবং পুরো সময় আপনার পিঠে সামান্য বাঁক রাখুন।
গ্রিপের আরও বৈচিত্র্য: এটি আপনার বেঞ্চ প্রেস ট্রেনিং উন্নয়নের আরেকটি উপায়, যা বারবেলের ভিন্ন অংশে আপনার গ্রিপের প্রস্থ পরিবর্তন করে। আপনি ত্রিসেপস এবং ভিতরের চেস্ট লক্ষ্য করতে একটি ছোট গ্রিপ ব্যবহার করতে পারেন অথবা বাইরের মাংসপেশি আরও কাজ চায় তাহলে আপনি একটি বড় গ্রিপ ব্যবহার করতে পারেন।
অনুচিতভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: আপনাকে এমন ওজন নির্বাচন করতে হবে যা আপনার জন্য কঠিন হবে কিন্তু এখনও আপনি পরামর্শ দেওয়া অনুযায়ী ব্যায়ামটি করতে পারবেন। যখন আপনি ভালো হবেন এবং শক্তিশালী হবেন, তখন আপনি আপনার উত্তোলন ওজন খুব সাবধানে বাড়িয়ে দিতে পারেন যাতে আপনার আরও কী করা যায় তার সীমা সবসময় থাকে।
একটি দৃঢ় বেঞ্চ - মেসন বলেন যে একটি ভাল এবং দৃঢ় বেঞ্চ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কেউই চায় না যে তার বন্ধু এই হেডবোর্ড থেকে উলটে পড়ুক যখন তার বন্ধু র্যাকের উপর ফিরে লাফিয়ে আসে, অথবা বারটি ঘুরে যায় এবং আপনি তা সমতলে রাখতে না পারেন।
যদি আপনি আপনার বেঞ্চ প্রেসকে আরও উত্সাহজনক করতে চান যাতে এটি আর একটি জ্বলন্ত বিরক্তিজনক কিছু না মনে হয়, অথবা শুধুমাত্র কিছু নতুন চ্যালেঞ্জের খোঁজে থাকেন, তাহলে নিচের আমাদের প্রিয় উন্নত সংস্করণগুলি চেষ্টা করুন। এগুলো হলো ক্লোজ গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস, ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস এবং ডিক্লাইন বেঞ্চ প্রেস যা বক্ষদেশের মাংসপেশিগুলির বিভিন্ন অংশে জোর দেয়।
এবং যদি আপনি শক্তি তৈরি করতে চান, তাহলে কিছু ভারী ওজনের সেট এবং প্লাইোমেট্রিক পুশ-আপ এবং ব explosove বেঞ্চ প্রেস গতিতে যোগ দিন। এটি আপনার বক্ষদেশের মাংসপেশি থেকে হাতের মাংসপেশি পর্যন্ত মাংসপেশি শক্তি এবং গতি বাড়াতে সহায়তা করবে।
বেঞ্চ প্রেসের কাছে আপনার হাতে এক সমৃদ্ধি প্রযুক্তি এবং পরিবর্তন রয়েছে, যা নিশ্চিত করে যে আপনি যাত্রার শুরুর অর্ধেকে থাকলেও বা অভিজ্ঞ উত্থানকারী হিসেবে কিছু প্লেটো ভেদ করতে চেষ্টা করছেন, অজানা অঞ্চলে পৌঁছতে সাহায্য করবে। যদি আপনি এগুলো টিপস আপনার নিয়মিত কাজে যোগ করেন, তাহলে নিশ্চয়ই কিছু সময়ের মধ্যে আপনি বেঞ্চ প্রেসের সঠিক উপায় শিখবেন এবং ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে কেউ রোধ করতে পারবে না।
কোম্পানি একটি বিশ্বস্ত ফিটনেস উপকরণ তৈরি করে একাধিক ১০ বছর। কোম্পানি বিশ্বাস করে যে আমরা আপনাকে সর্বোত্তম প্রতিযোগিতামূলক ফিটনেস উপকরণ প্রদান করতে পারি। দলটি এর্ডিতে উচ্চতর যোগ্যতা রয়েছে এবং নতুন উপকরণ ডিজাইন এবং তৈরি করে। সর্বশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনে। আমাদের কাছে একটি উচ্চ-গুণমানের উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং শক্ত গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার প্রশ্নের জবাব দিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। আমাদের ফিটনেস বেঞ্চ প্রেস কোম্পানির প্রতি অংশ একত্রিত হয় এবং সব বিস্তারিত নিয়ে কাজ করে সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস উপকরণ উৎপাদন করতে।
FITNESS সরঞ্জাম আমাদের কোম্পানির উচ্চতম মানের। আমরা সবসময়ই বিশ্বাস করি যে আমাদের পণ্যের গুণগত মান আমাদের প্রধান অগ্রাধিকার। আমরা উচ্চ-গুণের FITNESS সরঞ্জাম তৈরি করতে এক নম্বর থাকার জন্য বহু পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি। FITNESS বেঞ্চ প্রেসের প্রযুক্তি সবসময়ই নতুন করে তৈরি হচ্ছে, পণ্যটি অপটিমাইজ করা হচ্ছে উচ্চ-গুণের পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতার জন্য। FITNESS সরঞ্জামের গুণগত মান উন্নয়নের জন্য আমরা সর্বাধিক আধুনিক উৎপাদন প্রযুক্তি ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সহায়তা করবে। FITNESS সরঞ্জামের যেকোনো সামঞ্জস্য সমস্যা বা উৎপাদন সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমাদের FITNESS সরঞ্জাম সেরা গুণের হবে।
কোম্পানি সহজেই বাজারের সর্বশেষ ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করে এবং আমাদের পণ্য সেবা সম্পূর্ণভাবে উন্নয়ন করে। এবং বর্তমানে, আমাদের সেরা সেবা দল রয়েছে। উদ্দেশ্যমূলক সেবা দল সবসময় উপলব্ধ থাকবে আপনার প্রশ্ন উত্তর দিতে এবং ফিটনেস বেঞ্চ প্রেসের সমস্যাগুলি ঠিক করতে যা হতে পারে। আমরা সবসময় নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি যাতে আমাদের দলকে শক্তিশালী করা যায়। কোম্পানি, কর্মচারীদের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নয়ন করতে পারে এবং আমাদের দল দ্বারা প্রদত্ত সেবার মানও উন্নয়ন করতে পারে। উচ্চমানের সেবা আমাদের পণ্যের মানের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্যারান্টি।
আমাদের কোম্পানি অনেকগুলি উচ্চ-গুণবত্তা বিশিষ্ট পণ্য প্রদান করে এবং ব্যাপক সিলেকশন প্রদান করতে পারে। শত শত ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম রয়েছে। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি নিজেই ফিটনেস সরঞ্জাম ডিজাইন করতে পারেন, আপনার লোগো সহ, ফিটনেস বেঞ্চ প্রেসের রঙ, এবং অবশ্যই আমরা আপনার প্রয়োজন মেটাতে ভিন্ন ভিন্ন পণ্য নির্বাচনের অনুমতি দিই। আমাদের উচ্চ-গুণবত্তা ফিটনেস সরঞ্জাম সেবা নিশ্চিত করে যে আমাদের গ্রাহকরা আমাদের সাথে দীর্ঘমেয়াদি সহযোগিতা উপভোগ করবেন। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম হবেন।