এই নিবন্ধে, আমরা অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চের ব্যবহার নিয়ে মোকাবিলা করব স্ট্রং কোর পেশীর সম্পূর্ণ গাইড
একটি অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চ হল একটি আনুষঙ্গিক যা বিশেষভাবে আপনার পেটের পেশীগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আমরা সুপার শক্তিশালী কোর পেশী পেতে এটি লুকানো রত্ন কল! সুতরাং, রক হার্ড কোর পাওয়ার মিশনে আপনি কীভাবে এই দুর্দান্ত সরঞ্জাম সহায়তাটি ব্যবহার করতে পারেন তা দেখতে পড়ুন।
একটি অ্যাব ব্যায়াম বেঞ্চ হল বেঞ্চের এক-এক ধরনের ফর্ম যা আপনার পেটের পেশীগুলিতে ফোকাস করে এমন বেশ কয়েকটি ব্যায়ামের সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনন্যভাবে তৈরি করা হয়েছিল। এটি দুর্দান্ত কারণ এর অর্থ আপনি আপনার ঘাড় বা পিছনে কোনও চাপ না দিয়ে আপনার মূল কাজ করতে পারেন। আপনি একটি অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চ ব্যবহার করে পেটের পেশীগুলিতেও ফোকাস করতে পারেন।
অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চের মতো আসবাবগুলিও সহজভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এমনকি ব্যবহার করার জন্যও রাখা যেতে পারে যা আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। সব সম্ভাবনার ক্ষেত্রে সর্বাধিক সুবিধা হল Hereokino। আপনার Ab ওয়ার্কআউট বেঞ্চ থেকে সর্বাধিক আউটপুট পেতে সাহায্যকারীর পরামর্শ।
তাই আপনি আপনার অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চ যা অফার করে তার সেরাটি পেতে পারেন, নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে।
অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চ ব্যবহার করার সময়, শুরুর পয়েন্টটি একটি সমতল বেসে বিশ্রাম নেওয়া হয় যেখানে পা শক্তভাবে প্রায় বিশাল মাটির পাশাপাশি পা বাঁকা থাকে। আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত কাপ - তবে আপনার ঘাড়ে টানবেন না।
তাড়াহুড়ো করবেন না: অ্যাব ওয়ার্কআউটের গতি বাড়াবেন না। সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন এবং সাথে সাথে শক্তি যোগ করুন। প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধারণাটি সর্বদা সঠিকভাবে অনুশীলনটি সম্পাদন করা।
নিয়মিত: সেরা ফলাফলের জন্য প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার ব্যায়াম করুন।-- সেশনের মধ্যে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন; আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
আপনি যদি নিয়মিত একটি অ্যাব ব্যায়াম বেঞ্চ ব্যবহার করেন তবে এটি পেটের পেশীগুলিকে ভাস্কর্য করতে সাহায্য করতে পারে যাতে সেগুলি শক্তিশালী, সংজ্ঞায়িত হয় এবং আপনার সামগ্রিক চেহারাকে সম্পূর্ণ অন্য লিফট দেয়। আপনাকে সহায়তা করতে এবং প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করতে, এখানে কিছু সেরা ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।
বিশেষত, সিট আপ করার সঠিক ধরন: মূলত আপনার পা এর নীচে নোঙ্গর করে একটি বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন - যেমন আপনি সিট-আপ করার জন্য সেট আপ করছেন।
লেগ লিফ্টস: আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং উভয় পা সিলিংয়ের দিকে তুলুন এবং মেঝে স্পর্শ না করে ধীরে ধীরে তাদের কাছে পুনঃনির্দেশিত করার চেষ্টা করুন।
সাইকেল ক্রাঞ্চস: সমতল শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বুকের কাছে এনে আপনার শরীরকে মোচড় দিন এবং বাম হাঁটু দিয়ে ডান কনুই স্পর্শ করুন তারপর উল্টোটা করুন।
সাইড ক্রাঞ্চস: বেঞ্চে পাশে শুয়ে পড়ুন এবং তির্যক পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন।
হাঁটু টাকস- আপনার পিঠের উপর শুয়ে হাঁটুকে বুকের দিকে নিয়ে আসুন।
রিভার্স ক্রাঞ্চস: আপনার পা আকাশের দিকে সোজা করুন এবং আপনার নিতম্বগুলি বেঞ্চ থেকে তুলে নিন, নীচের অ্যাবসকে আকর্ষিত করুন।
এই ওয়ার্কআউট বেঞ্চ আপনার পেট পেশী ভাস্কর্য জন্য উপযুক্ত. শুধু মনে রাখবেন যে ভাল হওয়া রাতারাতি হবে না এবং সহজে হবে, তবে এটির সাথে লেগে থাকুন এবং আপনি শীঘ্রই পরবর্তী সময়ের জন্য শক্তিশালী বোধ করবেন। আপনার ফিটনেস অনুসন্ধানের সাথে সৌভাগ্য কামনা করছি!
কোম্পানি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারক। কোম্পানি কঠোর উত্পাদন মান ফিটনেস সরঞ্জাম মেনে চলে। সবসময় নিশ্চিত যে পণ্যের গুণমান আমাদের শীর্ষ অগ্রাধিকার। সর্বোত্তম ফিটনেস ইকুইপমেন্ট তৈরি করা চালিয়ে যাচ্ছে। প্রযুক্তি দল সর্বদা উদ্ভাবনী প্রযুক্তি রাখে, ক্রমাগত উচ্চ-মানের পণ্যের জন্য পণ্যটিকে অপ্টিমাইজ করে এবং আরও ভাল পণ্যের অভিজ্ঞতা দেয়। এছাড়াও বিভিন্ন অ্যাবি ওয়ার্কআউট বেঞ্চ উত্পাদন সরঞ্জাম সরবরাহ করে যা ফিটনেস সরঞ্জামের গুণমান উন্নত করে। একচেটিয়া পরিষেবা দল আপনাকে আন্তরিকভাবে সহায়তা করবে। কোনো কাস্টমাইজেশন সমস্যা উত্পাদন সমস্যা ফিটনেস সরঞ্জাম আপনার জন্য সমাধান করা যেতে পারে. আমরা আমাদের ফিটনেস সরঞ্জাম উচ্চ গুণমান বজায় রাখা চালিয়ে যাবে.
কোম্পানি ক্রমাগত বাজারের প্রবণতা অনুসরণ করে। আমরা আমাদের পণ্য পরিষেবা উন্নত করতে অবিরত. এখন, আমাদের কোম্পানির একটি দুর্দান্ত গ্রাহক পরিষেবা বিভাগ রয়েছে। তারা কোনো উদ্বেগ ছাড়াই সহযোগিতা করতে সক্ষম। সহযোগিতার প্রতিটি উপাদান দায়িত্বে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করে। সেখানে অ্যাব ওয়ার্কআউট বেঞ্চ সার্ভিস টিম দ্রুত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য একটি সমস্যার ক্ষেত্রে উৎপাদন সমস্যা সমাধান করে। আমাদের দলের আকার বাড়ানোর জন্য সর্বদা নতুন কর্মচারীদের সন্ধান করে। আমাদের কোম্পানী, কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মদক্ষতা কর্মীদের উন্নতি করে, পরিষেবা দলের দক্ষতা বাড়াতে সক্ষম হয়। গুণমান পরিষেবা আমাদের পণ্যের গুণমানের গ্যারান্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
একটি বিস্তৃত ab workout বেঞ্চ পণ্য অফার. বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস ইকুইপমেন্ট অফার করে। এছাড়াও আপনার ব্যক্তিগত লোগো যোগ করতে বা ফিটনেস ইকুইপমেন্টের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। এছাড়াও বিভিন্ন উপকরণ বেছে নেওয়ার প্রস্তাব দেয় যা product.technology টিমের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে এবং সেইসাথে ডেডিকেটেড সার্ভিস টিম সমস্ত জিনিসের যথাযথ যত্ন নেবে। উচ্চ-মানের ফিটনেস সরঞ্জাম এবং পরিষেবা গ্রাহকদের আমাদের উপর যথেষ্ট আস্থা তৈরি করে, দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের সাথে রয়েছে। আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করা যেতে পারে।
10 বছরেরও বেশি সময় ধরে কোম্পানিটি একটি পেশাদার প্রস্তুতকারক ফিটনেস সরঞ্জাম। আমরা বিশ্বাস করি যে আপনাকে সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস ইকুইপমেন্ট দিতে সক্ষম। নতুন পণ্য বিকাশের জন্য পেশাদার RD এবং ডিজাইন দল আছে। সর্বোত্তম মানের ফিটনেস সরঞ্জামের গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য সর্বশেষ প্রযুক্তি উপলব্ধ। আমাদের কাছে একটি বিশ্ব-মানের উত্পাদন প্রক্রিয়া এবং একটি কঠোর গুণমান ব্যবস্থাপনা ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার জিজ্ঞাসার উত্তর দিতে সক্ষম হব। আমাদের কোম্পানির সমস্ত কর্মীরা কঠোর পরিশ্রম করছে। এবং সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করুন।