Разтегляне с ганти на плоска банка; над останиците на врата и рамене
ЧОВЕК, ДАЛИ ОПИТАВАШ ДА ПОДОБРИШ СИЯЛОСТТА СИ ЗА ГРДНИТЕ МУСКУЛИ, ТОГАВА НЕ ТЪРСИ ДАЛЕЧ ОТ РАЗТЕГЛЯНЕТО С ГАНТИ НА ПЛОСКА БАНКА! Това упражнение е отличен избор не само за грдните, но и за други части. Сега нека се залечим в статията, така че да научите как да извършвате разтеглянето с ганти на плоска банка правилно, за да разраствате своите грдни мускули.
Дълбока група за разтегляне с ганти на банка с правилна форма
Това са най-добрия упражнения за гърди. Равният ганчовен прес е едно от тях. Той се състои от лежене на скамейката с ганче в всяка ръка и ги издигате към тавана. Ето как да го правите правилно:
Започнете, лежейки равно на скамейката с краката си здравно поставени на падалото.
Хванете ганче в всяка ръка с дланите си насочени нагоре.
Намалете ганчетата бавно до гърдите си, уверявайки се, че поддържате ъгъл от 90 градуса с лактите си.
Върнете ганчетата обратно нагоре до гърдите си, издигайки ги към тавана.
Извършете това няколко пъти според вашите предпочитания.
Ползи от равен ганчовен прес, как да се извърши с правилна форма и забавни вариации
Върху равната лавица с ганти има много предимства. Основната мускулна група, която тренирате, са мускулите на грдите, но ще работите и с трицепсите, раменете и централната мускулатура. За да получите максимална полза от това упражнение, е важно да поддържате правилна техника. Спината ви трябва да е равна срещу лавичката, краката ви трябва да са стабилно насадени на пода и използвайте тегло, което е предизвикателство за вас (но не прекалено интензивно). Държете спина си нейтрална докато вдигате; мислете за флая като по-много целена атака срещу грдите, отколкото строго насочена към долния люмбарен участък.
За равната лавица с ганти, малко разнообразие минава дълго. Изпитайте различни ъгли на лавичката, за да достигнете различна част от грдите си, или променете теглата/хванала и добавете неочакван поврот в режима си за тренировки.
Ако искате да подобрите мускулите си на гърдите, въжереният прес от плоска скамейка е отлична упражнение. Всичко пак при това трябва да извършвате упражнението правилно, за да видите значителни резултати. Ето няколко съвета как да извършвате въжереният прес от плоска скамейка правилно и да стимулирате мускулите си на гърдите:
Запомнете да запазите добро формиране, както беше казано по-рано.
Трябва да целят 3-4 серии по 8-12 повтаряния на всяка тренировка.
Повишавайте теглото, докато ставате по-силни с времето.
Размествайте го, така че да държите рутината си интересна.
Уверете се, че оставате достатъчно време за възстановяване на мускулите си.
Но също така има някои съвети и техники, които могат да увеличат удоволствието от използването на въжерения прес от плоска повърхност, ето тях.
Вдигайте дишането, докато внимателно спушкате въжеците, издишете, когато ги издигате.
По желание, запазете запълбените си в права позиция и опитайте се да осигурите, че лактите ви са колкото може по-близо до страните си.
За да избегнете травми, направете разгрев преди да започнете тренировката.
Разтегляне с ганти на плоска банка за по-изискваща тренировка на горната част на тялото
Въпреки че разтеглянето на плоска банка е отлична добавка към вашата програма за горната част на тялото, не забравяйте, че това е само част от пъзела. Включете разнообразие от упражнения, които работят различните групи мускули, за да видите напредък. Други ефективни упражнения за горната част на тялото са - отивайки надолу, подтягвания, разтегляне на рамене, въртане на бицепс, трицепсови дипове. Променяйте рутината си често, за да държите мускулите си 'в неизвестност' и да предотвратите скучността. Това е важно, за да гарантирате правилна техника при всички упражнения и да постигнете най-добри резултати.
фирмата предлага много висококачествени продукти. Можем да предлагаме огромен брой продукти. Предлагаме стотици различни видове фитнес оборудване. Фирмата предлага услуги ODM както и OEM. Можем да персонализираме фитнес оборудването с вашия собствен лого, да променим цвета, разбира се, позволяваме ви да изберете различни материали, които отговарят на нуждите на продукта. Висококачественото оборудване за разтегляне с ганти на плоска скамейка, както и услугите ни правят клиентите си да се чувстват уверено и да имаме дългосрочни отношения с тях. Ще можете да изпълните всички свои изисквания.
фирмата винаги е наясно с пазарните тенденции. Винаги подобряваме своята продукция и услуга. И сега, фирмата разполага с добър клиентски сервиз за плоска гантелова банкова преса. Ексклузивният екип за обслужване ще отговори на вашите запитвания и ще решат всички производствени проблеми, които могат да възникнат. Ние постоянно търсим нови хора, за да разширият нашия екип. На служителите им се предоставя обучение, което може да подобри перформанса на служителите, а същевременно и качеството на екипа за обслужване може да бъде повишено. Гаранцията за качество на продукта е също така гаранция за отличен сервиз.
От повече от 10 години компанията е професионален производител на фитнес оборудване. Вярваме, че можем да ви предложим най-ефективното фитнес оборудване. Имаме години опит с плоска гантелена скамейка за пресове. Разполагаме с професионална екипировка за разработка и дизайн на нови продукти. Най-новата технология е на разположение, за да гарантира най-високото качество на фитнес оборудването. Разполагаме също с световно класов процес на производство и строга система за управление на качеството. Ще можем да отговорим на вашите запитвания възможно най-бързо. Всички служители на нашата фирма трудят усърдно и работят за да направят най-добрия фитнес инвентар.
Оборудването за фитнес е произведено по най-високите стандарти в нашата компания. Винаги сме вярвали, че качеството на продуктите ни е нашият главен приоритет. Сме предприели редица мерки, за да продължим да правим топ-класно оборудване за фитнес. Технологията на плоската ганчева банкова преса винаги остава иновативна. Технологията постоянно оптимизира продукта за висококачествен продукт и по-добрият потребителски опит. За да подобрим качеството на оборудването за фитнес, също използваме най-съвременното производствено оборудване. Освен това, екипът с ексклузивни услуги ще ви помогне от цяло сърце. Всяка проблем с персонализация или производство на оборудването за фитнес ще бъде решена за вас. Нашият инвентар за фитнес ще бъде с най-доброто качество.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
