Ниско машинно лежачо подигравяне
Грдени разтежи (Масина за наклон) - За да работите върху горната част на тялото си, така че да можете да хвърлятте тежестта на корта. Работете над областта на гъдите си по различен начин, за да целите всички части от тази мускулна група. Този е особено забележителен, защото силно работи върху долната част на гъдите. Развивате силни и дефинирани грди. Той допълнително ангажира много от мускулите на горната част на тялото; например ръце, рамене и спина.
Защо е важно
Препоръчвам използването на масината за грдени разтежи с наклон поради някои големи причини:
Прави гъдите ви силни
Прави вас по-силни за повсякденния живот
Е тренировка за цялото тяло, която ви помага да изгубите калории – много от тях!
Може да предпази от увреждания и да помогне на поставането ви.
Ви поддържа гъвкави и в движение
Моля, чувствайте свободно да го модифицирате според нивото си на физическа подготовка.
Как да го направите правилно
Как да извършите Намаляващата Машинна Притискач за Гърди
Настройте машината според тялото си
Преместете дясната си крак над другия, плоско срещу пода.
Затова хванете ръкоятките и ги завиете надолу до гърдите си ПОЧАСТНО
Отпратете ръкоятките обратно нагоре
Издухнете, докато отпращате нагоре, после вдигнете, когато ги свивате надолу
Активирайте АБС-ите си; пазете гръб прав.
Направете 12-15 повтаряния за няколко серии
Уверете се, че използвате тегло, което е предизвикателство, но не твърде тежко. Не позволявайте скокове на теглото срещу гърдите или блокиране навътре отгоре.
Ако чувствате, че тялото ви не расте с ткани, опитайте да му създадете нов стимул. Но това, с което помага, е, че помага на мускулите по различни начини. Например, ако 10 прегръдки са твърде лесни за вас, един от начините да стане по-трудно е да добавите повече тегло или да правите повече повторения. Трябва да опитате да направите някои упражнения.
Можете също да опитате следните варианти:
Натискане на склона
Така че, просто държи дръжките малко по-близо
Скок в края на пресата
Винаги говорете с треньора си, преди да започнете да правите нови упражнения.
За да обобщим, преса на гърдите е чудесно упражнение за изграждане на сила в горната част на тялото. Трябва да е добре, но да се подобряваш, за да продължиш да се подобряваш и да профилираш различните части на съдържанието. Като го добавяш към тренировката си, можеш да постигнеш по-здравословно тяло, оставяйки зад себе си всички фитнес цели.
Машина: Гърдова Прес с Наклона. Едно невероятно упражнение за увеличаване на вашата сила и фитнес ниво. Добавете го към рутината си и трябва да забележите добър ефект върху много части от тялото. Така че, нека да разгледаме причините, които правят това упражнение изключително и също някои важни съвети, които трябва да следвате, за да получите най-добрия резултат.
Защо да използвате Гърдова Прес Машина с Наклона?
Предимства на Гърдова Прес Машина с Наклона - Защо е толкова важно и основно за вашата упражнения рутина? Така защо това упражнение е важно?
Засилва и дефинира гърдите
Засилва горната част от тялото - важно за повсденният живот.
Работи няколко мускула едновременно, което помага за изгаряне на калории и също за загуба на мазнини
Превенция на травми и подобряване на позата
Подобрява гъвкавостта и амплитудата на движението
Може да бъде адаптирана според вашия конкретен фитнес ниво и цели
Правилна Техника за най-добри Резултати
За да получите максимална полза от упражнението за гърди с наклонена машина, трябва да го извършвате правилно. Ето правилната форма и техника:
Мащабът може да трябва да бъде настроен според вашите телесни пропорции
Поставете краката си плоско на земята
Когато спускате джамките, хванете ги крепко и поставете предлактитe си право към риповата каса.
Върнете джамките нагоре, като ги разполагате обратно
Издихнете, докато завършвате движението, и вдигнете се, докато пускате джамките
Активирайте ядрото си, държете гръбът прав и гърдите издигнати
Температурата обаче 12-15 Повторения на Сет е най-добрият ви избор
Изберете тегло, което е трудно за вас да извършите, докато запазвате естествената си позиция, както е показано. Изпълнете движението с тегло без да се подскачате на гърдите си и избягайте хиперекстензиране на лактите си по време на това упражнение.
Ако се натъкнете на препятствие в общия си прогрес по фитнес, машината за грудинен прес с отстъпващ ъгъл може да се използва, за да пробие всички плато. Възобновяването на този комплексен упражнителен елемент в рутината ви е нов начин да целите грудинните мускули отново и да стимулирате растежа. Можете да напредвате в упражнението, като добавите тегла, повтаряния или промените темпото. Повече от това, ако еacompanied от други упражнения за груд, тогава се получава по-строга рутинa.
Изследване на вариации на упражненията
Ключът за тази концепция е вариацията във вашата тренировка. 100 думи за: Нов подход Отстъпващата машина за грудинен прес Повече за тези отстъпващи машини за грудинен прес Альтернативни версии
Едностранни пресове, за да достигнете всяка страна на гърдите.
Широкопленски бенч прес, за да хванете комбинация от горната и долната част на гърдите.
ПОЛУЧИТЕ БЛИЗЪК ХВАТ: По-добро активиране на трицепсите и сила на ръцете
ПРЫЖОК Възстановяване на мускулите и плайометрично натискане за експлозивна сила + максимални АУ, 3 повторения + Прыжък*pow, това е последната прогресия при изпълнение на движението от най-ниската позиция.
Контактните панели с всеки упражнение винаги са полезни преди добавяне на нови вариации, за да се гарантира безопасността и техниката.
Резюме: Ниско машинно натискане е основно движение, когато става дума за формиране и засилване на целия голям дебел мускул. Развирайте умението, проникнете по-дълбоко в потенциала си и опитайте нови вариации, за да оживите процеса на тренировка и да постигнете всички свои фитнес цели.
фирма предлага много висококачествени продукти. Можем да предлагаме огромен брой налични продукти. Предлагаме стотици различни видове фитнес оборудване. Фирма предлага услуги ODM както и OEM. Можете да персонализирате фитнес оборудването с вашия собствен лого, да промените цвета, разбира се, позволяваме ви да изберете различни материали, които отговарят на нуждите на продукта. Висококачественото оборудване за прес на кестен от склонена машина, както и услугите ни правят нашите клиенти да се чувстват уверени и да имаме дългосрочни отношения с тях. Ще можете да изпълните всички свои изисквания.
Фирмата ни е производител на професионално фитнес оборудване през повече от 10 години. Сигурни сме, че можем да ви предоставим най-доброто фитнес оборудване. Имаме години опит в производството на фитнес оборудване. Разполагаме с умело РД и екип за разработка на машини за гърди с най-новите продукти. Най-съвременната технология гарантира най-добрия качествен стандарт на фитнес оборудването. Разполагаме също така с световно класово производствено системно решение и строг систем за контрол на качеството. Ще ви отговорим по вашите запитвания колкото е възможно по-бързо. Членовете на нашия екип сътрудничат за да разработят най-доброто фитнес оборудване.
фирмата винаги е наясно с пазарните тенденции. постоянно подобряваме нашите услуги за клиентите. И сега, нашата фирма разполага с добър отдел за обслужване на клиентите. Можем да работим с вас без притеснения. Всеки елемент на машина за грудинен притиск има отговорно лице. Специалната служба може да отговори бързо на всички въпроси и да решава производствени проблеми, когато те възникнат. Нашата firma постоянно набира нови служители, за да увеличим нашия отряд. Служителите получават образование, за да подобрят качеството на нашите служители. Едновременно, качеството на екипа за обслужване може да се подобри. Качеството на нашите услуги е също важно за гаранцията за качеството на нашите продукти.
Оборудване за фитнес, произведено според строги стандарти от firma ни. Сме предприели множество стъпки, за да гарантираме непрекъснатото производство на висококачествени продукти за фитнес. Екипът по технологии винаги подобрява технологията на машината за гърди с наклонена плоскост, постоянно оптимизира продукта, за да получите по-добър потребителски опит. Подобренията в производството на оборудването за фитнес се дължат и на използването на най-современото производствено оборудване. Освен това, ексклузивният екип за обслужване ви служи с цялото си умиление. Всяка проблем с персонализация или производство на оборудване за фитнес може да бъде решена за вас. Оборудването за фитнес, което предлагаме, ще бъде от най-високото качество.
Всички права запазени © Цзянсу ТОП Машиnerу Ко., Лтд.
EN
