التدريب على القوة مثل رفع الأثقال على مقعد الـ (Bench Press)، بمعنى آخر، هو أمر حيوي لزيادة قوتك وتحسين صحتك بشكل عام. تمرين رفع الأثقال على المقعد هو تمرين رائع يركز على العضلات الصدرية (عضلات الصدر الرئيسية)، والدلتاوات (عضلات الكتف الأمامية) والترiceps (الجزء الخلفي من ذراعيك). تابع القراءة للحصول على بعض النصائح المفيدة حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من تنفيذ تمرين رفع الأثقال على المقعد!
التوضع الصحيح للجسم: عندما تبدأ، ضع ظهرك مستوياً على مقعد الـ (Bench Press) وأبقِ قدميك مغروستين بقوة. ثم ا趟 على المقعد مع الحفاظ على لمس كتفيك ومؤخرتك له لتحقيق الاستقرار.
القبض الصحيح على العارضة: قبض على العارضة بيدك بضع بوصات خارج عرض الكتف. تعرف كيف تحافظ على العارضة في كفك وليس على أصابعك.
وضعية المرفق: عند خفضك للشريط أثناء هذا التمرين، حافظ على ثني المرفق باتجاه جسمك. هذا مهم لتفعيل صدرك بشكل فعال.
التنفس: انتبه إلى تنفسك أثناء رفع الوزن على مقعد ال Bench Press. عندما تخفض الشريط خذ نفسًا عميقًا، وعندما تدفعه لأعلى انفخ خلال الحركة. أنظر، هذا الإيقاع التنفسي سيساعدك في الحفاظ على التوازن والشكل المناسب لتحقيق رفع ناجح.
هنا عدة تمارين مختلفة يمكنك استخدامها لاستهداف صدرك ورفع مستوى التمارين الخاصة بك:
رفع الأثقال على مقعد ال Bench Press: تمرين تقليدي قديم وممتاز لتطوير كتلة الصدر العامة. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين على مقعد مستوٍ/منحدر/مرتفع لتستهدف صدرك من جميع الزوايا.
الشركة تتبع باستمرار أحدث اتجاهات السوق وتُحسّن خدمة المنتج. حاليًا، لدينا فريق خدمة ذو خبرة. الفريق الخدمة الحصري سيساعد في حل استفساراتك وأي مشاكل إنتاجية قد تحدث. نحن دائمًا نبحث عن موظفين جدد لإضافة إلى فريقنا. نحن كشركة، من خلال تدريب الضغط على المقعد، سنحسن مهاراتهم وسنزيد أيضًا من كفاءة فريق الخدمة. ضمان جودة المنتج يتضمن أيضًا التزامًا بتقديم خدمة ممتازة.
تقدم شركتنا العديد من المنتجات عالية الجودة ويمكنها توفير مجموعة واسعة من الخيارات. لدينا مئات أنواع معدات اللياقة البدنية. توفر الشركة خدمات ODM وOEM. يمكن تصميم معدات اللياقة البدنية الخاصة بك، بما في ذلك شعارك، لون مقعد تمرين الضغط، وبالطبع نوفر خيارات مختلفة من المنتجات لتلبية احتياجاتك. تضمن لك خدمة معدات اللياقة البدنية ذات الجودة العالية لدينا أن يكون عملاؤنا واثقين منها ويستمتعون بشراكة طويلة الأمد معنا. ستتمكن من تلبية جميع متطلباتك.
مُعدات لياقة بدنية تُنتج وفق أعلى المعايير من قبل شركتنا. لقد طبقنا عددًا من التدابير لضمان استمرارنا في إنتاج معدات لياقة بدنية عالية الجودة. فريق التقنية لدينا دائمًا ما يبتكرون تقنيات جديدة، ويقومون بتحسين المنتج باستمرار للحصول على منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. ولتحسين جودة معدات اللياقة البدنية، نحن أيضًا نستخدم معدات إنتاج متقدمة. بالإضافة إلى ذلك، يقدم فريق الخدمة الحصري خدماته بكل اجتهاد. يمكن حل أي مشكلة تتعلق بمكبس تمارين أو أي مشكلة تصنيع لمعدات اللياقة البدنية بالنسبة لكم. سنستمر في الحفاظ على أعلى معايير معدات اللياقة البدنية.
منذ أكثر من 10 سنوات، كانت الشركة من أكبر المصنعين لمعدات اللياقة البدنية. نحن نعتقد أن لدينا القدرة على تزويكم بأفضل معدات لياقة تنافسية. لدينا سنوات من الخبرة في إنتاج معدات اللياقة البدنية. لدينا فريق احترافي للبحث والتطوير والتصميم لإنشاء منتجات مبتكرة مثل مقاعد رفع الأثقال. نستخدم أحدث التكنولوجيا لضمان حصولك على أفضل معدات اللياقة البدنية. كما لدينا أيضًا عملية إنتاج ممتازة ونظام صارم لضبط الجودة. فريق خدمة العملاء لديه القدرة على الرد وإعطاء إجابات لكل الأسئلة. موظفونا من كل أجزاء الشركة يعملون كفريق ومكرسون لتقديم أفضل معدات اللياقة البدنية لكم.
حقوق النشر © شركة جيانغسو توب ماشينري المحدودة. جميع الحقوق محفوظة
EN
