لذلك، يمكن أن يكون رفع الأثقال على المقعد المستوِ إضافة رائعة لتمارينك لبناء صدر أكبر وأكثر تميزًا. فهو يستهدف عضلات الصدر بالتأكيد، ولكنه يستهدف أيضًا ثلاثي الرؤوس والكتفين، وهذا هو السبب في شيوعه بين العديد من كمال الأجسام وكذلك الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية.
بما أن تمرين الضغط على مقعد مستوٍ يمتلك العديد من المزايا، فإنك ستريد التأكد من أن الشكل والتقنية المستخدمة لا مثيل لهما. استخدام الشكل الصحيح أمر حيوي ليس فقط لتجنب الإصابات ولكن أيضًا لضمان أنك تستهدف تلك العضلات بشكل صحيح! ما يلي هي بعض النصائح والطرق المهمة التي يجب مراعاتها لهذا التمرين:
إعداد صحيح: الشيء الأول الذي يجب القيام به قبل أن تبدأ في رفع أي نوع من الأوزان هو التأكد من أن مقعدك مستقر ومثبت في الموضع الصحيح. القدمان مغروستان بثبات على الأرض، والظهر ملامسًا للمقعد طوال التمرين.
وضعية اليدين: يجب أن يكون قبضك على العارضة خارج نطاق عرض الكتفين قليلاً. قد يضع ذلك ضغطًا إضافيًا على معصمك إذا وضعتهما قريبة جدًا من بعضها البعض. تريد أن تكون forearms (الأ forearms) عمودية على الأرض عند أسفل هذا الحركة.
استخدم ساقيك: من الواضح أن هذا تمرين يركز على الصدر - لكن ذلك لا يعني أن ساقيك وبقية جسمك السفلي ليست مهمتين للغاية حتى في تمرين الجزء العلوي من الجسم. ثبت كعبي قدميك وأ容هم حقًا مساعدتك في رفع الوزن بقوة دافعة كبيرة من ساقيك.
وضع الكتف المناسب: احتفظ بكتفيك إلى الخلف والأسفل طوال الوقت أثناء القيام بهذا الرفع. لا يحافظ ذلك فقط على الشكل الصحيح، ولكنه يحد أيضًا من إصابات مرتبطة بالكورتيزول. الكتف - عن طريق الحفاظ على الكتف في وضع مستقر بحيث لن تقوم برفع الوزن باستخدام العضلات الداعمة للكتف.
بما أن هذه مشاكل شائعة جدًا، اليوم أريد أن أشارك معكم نصائح وتقنيات لأداء رفع الأثقال على مقعد مستوٍ بأمان وكفاءة. يرتكب العديد من المبتدئين أخطاء يمكن تجنبها بسهولة عند استخدام هذا الجهاز في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بهم في دبي.
أكثر من 10 سنوات كانت شركتنا منتجًا موثوقًا لمعدات اللياقة البدنية. نعتقد أننا يمكن أن نوفر لك أفضل المعدات الرياضية جودة. فريق خبرائنا يركز بشكل كبير على تصميم وتطوير منتجات مبتكرة مثل رفع الأثقال على المقعد المستوٍ. نستخدم أحدث التكنولوجيا لتطوير معدات اللياقة البدنية. كما لدينا أيضًا عملية إنتاج من الطراز الأول ونظام تحكم صارم في الجودة. سنستجيب لاستفساراتك بأسرع ما يمكن. يعمل جميع موظفي شركتنا كفريق ويبذلون قصارى جهدهم لإنتاج معدات رياضية أفضل.
الشركة تصنع معدات اللياقة البدنية بشكل محترف منذ أكثر من 10 سنوات. تتبع الشركة إرشادات إنتاج صارمة لمعدات اللياقة البدنية. دائمًا ما نؤمن بأن الجودة هي أولويتنا الرئيسية. اتخذنا العديد من التدابير للبقاء في صنع أفضل معدات اللياقة البدنية. فريق التقنية لدينا يواصل الابتكار في التقنية، ويقوم باستمرار بتحسين المنتج لتحقيق منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. ولتعزيز جودة معدات اللياقة البدنية، نستخدم أيضًا خط إنتاج متقدم لمقاعد رفع الأثقال. بالإضافة إلى ذلك، فإن فريق الخدمة الحصري سيقوم بمساعدتكم بكل إخلاص. أي مشكلة تخص التخصيص أو الإنتاج أو معدات اللياقة البدنية يتم حلها بواسطة فريق الخدمة الحصري. ستكون معدات اللياقة البدنية التي نوفرها ذات جودة عالية.
الشركة تتبع باستمرار أحدث اتجاهات السوق وتُحسّن خدمة المنتج بشكل مستمر. حاليًا، لدينا فريق خدمة ذو خبرة. سيقوم فريق الخدمة الحصري بمساعدتك في استفساراتك وحل أي مشاكل إنتاجية قد تحدث. نحن دائمًا نبحث عن موظفين جدد لإضافة أعضاء إلى فريقنا. كشركة، من خلال تدريبات على تحسين مهاراتهم مثل تمرين الضغط المستوي، سنزيد أيضًا من كفاءة فريق الخدمة. ضمان جودة المنتج يتضمن أيضًا التزامًا بتقديم خدمة ممتازة.
نقدم مجموعة واسعة من المنتجات. هناك العديد من الخيارات المخصصة لمعدات اللياقة البدنية، والعديد من المنتجات التي ننتجها. توفر الشركة خدمات ODM وOEM. يمكن تخصيص مقعد رفع الأثقال المستوي بشعاراتك الخاصة، وتغيير اللون، كما أننا نوفر أيضًا خيارات المواد المختلفة لمواصفات المنتج. فريق التقنية الخاص بنا وفريق الخدمة الخاص سيقومان بكل الأمور بشكل صحيح. ستضمن معدات اللياقة البدنية عالية الجودة وخدمتنا المميزة للعملاء أن يكون لدى العملاء الثقة فينا وأن يكون لديهم علاقة مستمرة معنا. يمكننا تلبية جميع الاحتياجات.
حقوق النشر © شركة جيانغسو توب ماشينري المحدودة. جميع الحقوق محفوظة
EN
