لذلك، يمكن أن يكون تمرين الضغط على المقعد المسطح إضافة رائعة لتمارينك لبناء صدر أكبر وأكثر انفصالًا. إنه يستهدف عضلات الصدر بالتأكيد، ولكنه يستهدف أيضًا عضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين، ولهذا السبب يتردد بين العديد من لاعبي كمال الأجسام وكذلك الأشخاص ذوي اللياقة البدنية.
بما أن تمرين ضغط المقعد المسطح له عدد من المزايا، فسوف تحتاج إلى التأكد من أن الشكل والتقنية المستخدمة لا مثيل لها. يعد استخدام الشكل الصحيح أمرًا بالغ الأهمية ليس فقط لمنع الإصابات ولكن أيضًا للتأكد من أنك تضرب تلك العضلات بشكل صحيح! فيما يلي بعض النصائح والأساليب المهمة التي يجب مراعاتها في هذا التمرين:
الإعداد بشكل صحيح: أول شيء يجب عليك فعله قبل البدء في رفع أي نوع من الأثقال هو التأكد من ثبات الضغط على المقعد وثبات المقعد في الموضع الصحيح. ثبتت القدمين بقوة على الأرض، وعادتا إلى ملامسة المقعد طوال التمرين.
وضعية اليد: يجب أن تكون قبضتك على البار خارج عرض الكتفين مباشرةً. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على معصمك إذا وضعتهما بالقرب من بعضهما البعض. تريد أن يكون ساعداك عموديين بحيث تكون الأرضية في أسفل هذه الحركة.
استخدم ساقيك: من الواضح أن هذه حركة تركز على الصدر - لكن هذا لا يعني أن ساقيك وبقية الجزء السفلي من جسمك ليسا مهمين للغاية حتى في تمرين الجزء العلوي من الجسم. قم بتثبيت باطن قدميك ودعهم يساعدونك على رفع الوزن بقوة دافعة كبيرة من أرجلهم.
وضع الكتف المناسب: حافظ على كتفيك للخلف وللأسفل طوال الوقت أثناء القيام بهذا الرفع. لا يؤدي هذا إلى إبقاء النموذج تحت السيطرة فحسب، بل يحد أيضًا من الإصابات المرتبطة بالكورتيزول. الكتف: من خلال الحفاظ على كتفك في وضع ثابت بحيث لا تتمكن من رفعه باستخدام عضلاته الداعمة.
نظرًا لأن هذه المشكلات شائعة، أريد اليوم أن أشارككم نصائحي وتقنياتي لأداء تمرين الضغط على المقعد المسطح بأمان وفعالية. يرتكب العديد من المبتدئين أخطاء يمكن تجنبها بسهولة عند استخدام هذه القطعة من المعدات في صالة الألعاب الرياضية المنزلية في دبي.
أكثر من 10 سنوات كانت شركتنا شركة منتجة ذات سمعة طيبة لمعدات اللياقة البدنية. نعتقد أننا قادرون على تزويدك بمعدات اللياقة البدنية عالية الجودة. فريق من الخبراء متخصصون في الضغط على مقاعد البدلاء المسطحة للغاية في RD لتصميم وتطوير المنتجات المبتكرة. الاستفادة من التكنولوجيا الأكثر تقدمًا لتطوير معدات اللياقة البدنية. لدينا أيضًا عملية إنتاج من الدرجة الأولى بالإضافة إلى نظام صارم لمراقبة الجودة. سوف نرد على استفساراتك في أسرع وقت ممكن. يعمل جميع موظفي شركتنا في فريق و اعمل بجد لصنع معدات لياقة بدنية أفضل.
تقوم الشركة بتصنيع معدات اللياقة البدنية بشكل احترافي لأكثر من 10 سنوات. تلتزم الشركة بإرشادات الإنتاج الصارمة لمعدات اللياقة البدنية. مقتنعة دائمًا بأن الجودة هي أولويتنا الرئيسية. لقد اتخذنا الكثير من التدابير لمواصلة صنع أفضل معدات اللياقة البدنية. يحافظ فريق التكنولوجيا دائمًا على التكنولوجيا المبتكرة، ويحسن المنتج باستمرار للحصول على منتج عالي الجودة وتجربة أفضل للمنتج. من أجل تحسين جودة معدات اللياقة البدنية، نحن أيضًا استخدم جهاز الضغط المسطح للإنتاج المتقدم. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك فريق الخدمة الحصرية بكل إخلاص. يتم حل أي مشكلة في التخصيص أو مشكلة الإنتاج في معدات اللياقة البدنية من خلال فريق الخدمة الحصري. وستكون معدات اللياقة البدنية التي نقدمها ذات جودة عالية.
تتابع الشركة باستمرار أحدث اتجاهات السوق وتعمل باستمرار على تحسين خدمة المنتج. حاليًا، لدينا فريق خدمة ذو خبرة. فريق الخدمة الحصري سيساعد في استفساراتك وحل أي مشاكل إنتاجية قد تحدث. نبحث دائمًا عن موظفين جدد لإضافتهم إلى حجم فريقنا. نحن، كشركة، من خلال التدريب على الضغط على مقاعد البدلاء المسطحة لتحسين مهاراتهم، سنعمل أيضًا على زيادة كفاءة فريق الخدمة. ويتضمن ضمان جودة المنتج أيضًا الالتزام بالخدمة الممتازة.
تقديم مجموعة واسعة من المنتجات. هناك العديد من اختيارات معدات اللياقة البدنية المخصصة المختلفة، والعديد من أنواع المنتجات التي تنتجها الشركة. تقدم الشركة خدمات ODM وOEM. يمكنك تخصيص جهاز الضغط المسطح للياقة البدنية بشعارك الخاص، وتغيير دورة الألوان التي نقدمها أيضًا لاختيار المواد المختلفة لمواصفات المنتج. وسيتمكن فريق التكنولوجيا وفريق الخدمة الخاص لدينا من القيام بكل الأشياء بشكل صحيح. ستضمن معدات اللياقة البدنية عالية الجودة لدينا بالإضافة إلى خدمة العملاء الممتازة أن يثق العملاء بنا وأن لديهم علاقة مستمرة معنا. ويمكنهم تلبية جميع الاحتياجات.
جميع الحقوق محفوظة لشركة Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd.
EN
