تركيز الشكل: أول شيء أولًا، استلقِ على ظهرك بشكل مستوٍ على المقعد. ضع يديك على بعد عرض الكتفين، واحمل القضيب الحديدي. ارفع القضيب إلى صدرك وأخفضه ببطء إلى الأسفل، ثم ادفعه لأعلى مرة أخرى. احتفظ بأقدامك مسطحة على الأرض وحافظ على انحناء طفيف في ظهرك طوال الوقت.
تباين أكثر في مقبض اليد: هذه هي خيار آخر لزيادة تمارين رفع الأثقال الخاصة بك من خلال وضع عرض مقبض اليد في مناطق مختلفة على العارضة. يمكنك استخدام مقبض أضيق للمساعدة في استهداف ثلاثي الرؤوس والصدر الداخلي، أو يمكنك اختيار مقبض أوسع إذا كانت العضلات الخارجية تحتاج إلى المزيد من العمل.
تحدى نفسك بشكل صحيح: تحتاج إلى اختيار وزن يكون صعبًا بالنسبة لك ولكنه يسمح لك بأداء التمرين كما هو موصى به. كلما أصبحت أفضل وأقوى، لا تتردد في زيادة وزن الرفع تدريجيًا بحيث يكون هناك دائمًا حد لما يمكنك القيام به لاحقًا.
مقعد قوي - يقول ماسون إنه من الضروري جدًا أن يكون لديك مقعد قوي لأن لا أحد يريد أن يسقط صديقه عن هذا الرأس عندما يقفز صديقه إلى الخلف فوق الرف، أو يقلب القضيب ويضعه في مكان مجاني لتوازنك.
إذا كنت تريد تحسين تمرين الضغط على المقعد بحيث لم يعد يبدو وكأنه كومة من الملل أو إذا كنت تبحث ببساطة عن تحديات جديدة، جرب النسخ المتقدمة المفضلة لدينا أدناه. هذه تتضمن الضغط على المقعد باستخدام القبضة الضيقة، والضغط على المقعد المائل للأعلى أو المائل للأسفل والتي تركز على أجزاء مختلفة من عضلات الصدر.
وإذا كنت تريد بناء القوة، أضف بعض المجموعات بأوزان أثقل بالإضافة إلى تمارين الدفع الانفجاري وحركات الضغط الانفجاري. سيساعدك هذا في زيادة قوة العضلات وسرعتها، سواء كانت عضلات الصدر أو الذراعين.
لدى رفع الأثقال على مقعد ال Bench Press مجموعة واسعة من التقنيات والاختلافات المتاحة بين يديك، مما يضمن أن سواء كنت تبدأ في النصف الأول من الرحلة أو تحاول تجاوز بعض العقبات كراقي في رفع الأثقال نحو أراضٍ غير معروفة. إذا أضفت هذه النصائح إلى روتينك، فبالتأكيد خلال وقت قصير ستتعلم الطريقة الصحيحة لرفع الأثقال على مقعد ال Bench Press ولا أحد يستطيع إيقافك عن تحقيق أهداف اللياقة.
شركة صانعة لمعدات اللياقة البدنية ذات سمعة طيبة لأكثر من 10 سنوات. تؤمن الشركة بأننا يمكن أن نوفر لك أفضل المعدات التنافسية للرياضة. فريق الشركة مؤهل بشكل عالٍ في البحث والتطوير وتصميم وإنشاء منتجات جديدة. نستخدم تقنية متقدمة للغاية في إنتاج معدات اللياقة البدنية. كما لدينا أيضًا عملية إنتاج رائدة وأنظمة ضمان جودة صارمة. سنعود إليك بإجابات استفساراتك بأسرع وقت ممكن. يعمل كل جزء من شركتنا معًا للاهتمام بكل التفاصيل لإنتاج أكثر معدات اللياقة فعالية.
مُعدات لياقة بدنية مصنوعة وفق أعلى المعايير في شركتنا. دائمًا كنّا نؤمن بأن جودة منتجاتنا هي أولويتنا القصوى. لقد اتخذنا عددًا من التدابير للحفاظ على إنتاج معدات لياقة عالية الجودة. تكنولوجيا مقاعد رفع الأثقال تظل مبتكرة دائمًا في التكنولوجيا، وتقوم بتحسين المنتج باستمرار للحصول على منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. ولتحسين جودة معدات اللياقة البدنية، نحن أيضًا نستخدم أحدث معدات الإنتاج الحديثة. بالإضافة إلى ذلك، فريق خدمة حصرية سيقوم بمساعدتك بكل إخلاص. يتم حل أي مشكلة تخصيص أو إنتاج لمعدات اللياقة البدنية من أجلك. ستكون معدات اللياقة لدينا ذات جودة ممتازة.
الشركة تتبع باستمرار أحدث اتجاهات السوق وتُحسّن باستمرار خدمة منتجاتها. وحاليًا، لدينا أفضل فريق خدمة. سيكون فريق الخدمة المخصص متاحًا للإجابة على أسئلتك ومعالجة أي مشكلات قد تحدث في مقاعد التمارين الرياضية. نحن نبحث دائمًا عن موظفين جدد لتعزيز فريقنا. من خلال تدريب الموظفين، يمكن للشركة تحسين جودة الموظفين وبالتالي تحسين جودة الخدمة التي يقدمها فريقنا. تعتبر الخدمة ذات الجودة العالية أيضًا ضمانًا مهمًا لجودة منتجاتنا.
تقدم شركتنا العديد من المنتجات عالية الجودة ويمكنها توفير مجموعة واسعة من الخيارات. لدينا مئات أنواع معدات اللياقة البدنية. توفر الشركة خدمات ODM وOEM. يمكنك تصميم معدات اللياقة البدنية الخاصة بك، بما في ذلك شعارك، لون مقعد رفع الأثقال، وبالطبع نوفر لك خيار اختيار منتجات مختلفة لتلبية احتياجاتك. تضمن خدمة معدات اللياقة البدنية ذات الجودة العالية لدينا أن يكون عملاؤنا واثقين منها ويستمتعون بشراكة طويلة الأمد معنا. ستتمكن من تلبية جميع متطلباتك.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
